Летом худеть намного легче, чем зимой. Вариантов для лёгкого и полезного перекуса – море: ягоды, фрукты, овощи, зелень на любой вкус. Подобрали 5 лучших идей для летнего перекуса и готовы с вами поделиться!
Черника
Номер один в нашем списке – чёрная лесная ягода. В 100г черники содержится менее 50 ккал! А ещё в ней есть витамины К и С, клетчатка и антоцианы, которые предупреждают развитие рака. Поэтому на перекус смело съешьте горсть черники просто так или попробуйте пюре «Будь здоров» из яблок, малины, черники.
Яйцо
Да, вы не ослышались! Отлично подойдёт для летнего перекуса куриное яйцо! В сваренном вкрутую яйце среднего размера меньше 100 ккал, зато много витаминов группы В, D и холина, полезного для памяти. А ещё яйцо с Омега 3 и Омега 6 – источник полезных жиров и белков, а потому оно утоляет голод надолго.
Замороженный фруктовый сок
Этот вариант идеален для тех, кто любит мороженое, но боится лишних килограммов. Только выбирать нужно качественные 100% сок, тогда получится не просто вкусно и необычно, но и максимально эффективно для красивой фигуры. Пока организм нагреет ледяной сок, он потратит на это очень много энергии! Как сделать такой сок? Очень просто! Поставить в морозильник стаканчик всего на полчаса.
Яблоки
Как говорят англичане, яблоко – это фрукт №1. Благодаря клетчатке яблоки вызывают чувство насыщения, но при этом содержат мало калорий и помогают в борьбе с лишним весом. Яблочный полифенол увеличивает мышечную силу и повышают выносливость. А если нет времени на долгий перекус, воспользуйтесь удобным форматом – яблочное пюре без сахара с трубочкой.
Вишня
Главный козырь этой ягоды – содержание антиоксидантов. Они помогают организму бороться с переутомлениями и стрессом (а жара – тот ещё стресс!). кстати, вишня отлично помогает справиться с отёками. Наличие в составе ягоды калия и магния обеспечивает выведение из организма избытка жидкости. В качестве перекуса достаточно всего 240мл вишнёвого нектара, чтобы на протяжении дня чувствовать себя бодрым и энергичным.
А какие любимые варианты перекуса у вас?
Напишите в комментариях!
