Сколько раз вы смотрели на бесконечные списки задач и десятки не начатых дел? Испытывали полный ужас при мысли о работе над ними?Хотели исчезнуть и делать вид, будто всего этого не существует?
Конечно, то, что вы не хотите выполнять работу, не означает, что она уходит. К сожалению, большинство типичных мотивационных тактик у меня так и не сработали, поэтому мне пришлось придумать несколько нелогичных методов, чтобы повысить свою мотивацию и действительно выполнить некоторую работу.
Так что, если вы находитесь в одной лодке со мной и иногда испытываете затруднения, чтобы получить мотивацию, знайте, что так быть не должно.
Ваш мозг устроен не так.
Большая проблема здесь в том, что вы слишком сосредоточены на неправильных вещах - и это факт, что у вас много работы. Поэтому, естественно, когда всё ваше внимание сосредоточено на чем-то, что вам «не хочется» делать, ваше умственное сопротивление возрастает и берёт верх.
И к чему это приводит? Тяжелый случай промедления. И независимо от того, какую работу вам нужно выполнить (даже если она связана с большой целью, которую вы всегда ставили), эта проблема может проникнуть в вашу голову и вывести вас из игры.
Когда дело доходит до мотивации, людям обычно рекомендуют использовать такие методы, как SMART-цели или визуализировать себя успешными. Что ж, для некоторых это может сработать. Но, по моему опыту, они СЛОЖНО терпят неудачу, когда дело доходит до создания необходимой вам мотивации, особенно когда ваше настроение и энергия находятся на низком уровне.
И почему так? Потому что они не перенаправляют наше внимание и эмоции на продуктивно привлекательные вещи.
"Единственная разница между обычным и экстраординарным - это небольшая экстраординарность" - Джимми Джонсон
Вместо того, чтобы использовать популярные в Интернете тактики мотивации, я предлагаю попробовать то, чего большинство людей раньше не делали.
По сути, мы собираемся переключить ваше внимание на тактику, которая (хоть и немного странная или пугающая) побудит вас действовать в соответствии с вашими целями СЕЙЧАС - так что давайте взглянем.
1. Придумайте систему наказаний
Даже если людям что-то не нравится делать, они будут работать в два раза продуктивнее, чтобы избежать наказания, а не работать ради награды. Это то, что Дэниел Канхеман (признанный эксперт по мотивации и автор книги «Мышление, быстро и медленно») обнаружил в своих многочисленных психологических экспериментах. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том, чтобы получить удовольствие от "хорошего поведения", имеет смысл найти способ наказания за то, что вы не выполняете свою работу.
Вот несколько идей для этого способа:
- Если вы не ходите в спортзал после работы, вам нужно перемыть все окна в квартире или почистить всю обувь
- Если вы не начинаете или не занимаетесь своим новым бизнесом, то вам необходимо сделать пожертвование на благотворительность (для благотворительных организаций, которые вы «не поддерживаете»).
- Если вовремя не встать с постели, то придется принять холодный душ.
В любом случае, цель состоит в том, чтобы сделать «хороший» вариант похожим на прогулку по парку по сравнению с затратами на то, чтобы этого не делать. Вы даже можете комбинировать это с наградами за дополнительную мотивацию.
2. Используйте давление со стороны близких
Мы не всегда можем избавиться от давления близких. Так что, если все вокруг вас заставляют вас сделать что-то (хорошее ИЛИ плохое), у вас гораздо больше шансов сделать это.
Попытайтесь убедить друзей и семью «оказывать на вас давление», заставляя работать над вашими целями. Например, вернувшись с работы домой, первое, что вам нужно сделать, это расслабиться. Но если ваша семья начнет «ополчаться» на вас и подстрекает вас заняться спортом, то, вероятнее всего, будет трудно им отказать.
На самом деле, вам было бы трудно «не» ходить в спортзал, если бы это было так. Так что подумайте, сможете ли вы создать продуктивную культуру среди своих близких. Таким образом, вы никогда не позволите лени или настроению преобладать над вашими действиями и сможете не отставать от своих целей.
«Работайте усердно для того, что вы хотите, потому что это не придет к вам без боя. Вы должны быть сильными и смелыми и знать, что вы можете делать все, что захотите ». - Лия Лабель
3. Превратите свои страхи в соперников
Это довольно интересно. Способ немного похож на предыдущий, но с еще более острым краем. Знакомо ли вам словосочетание "спортивный интерес"? Если вы когда-либо были в спортивной команде, то вы точно знаете это желание - победить вашего противника. И поверьте мне, эту силу нельзя игнорировать.
Уловка, которую я придумала, заключается в том, что всякий раз, когда я нервничаю, отправляя предложение по электронной почте клиенту (или если мне нужно открыть его электронное письмо и читать его, возможно, отрицательный ответ), я представляю себе человека, говорящего мне что-то вроде: «Держу пари, ты не отправишь его» или «Ты слишком напугана, чтобы его открыть, правда?» Тогда я начинаю раздражаться и в конце концов делаю это. И это всегда работает
Я знаю, это странно. Но при хорошем использовании способ работает потрясающе. И это особенно хорошо получается, когда вы избегаете задачи из-за беспокойства. Вероятно, потому, что это не маскирует вашу тревогу, а вместо этого перенаправляет её и сосредотачивает.
Я знаю, что эти методы мотивации немного странные. Но когда вы испробовали все остальное и всё еще пытаетесь преодолеть прокрастинацию, пора посмотреть и нестандартные методы, если вы хотите добиться успеха в жизни.
Так что попробуйте эти методы и посмотрите, не взлетит ли ваша мотивация из-за этого? Подписывайся на мой канал, у меня ещё много всего интересного