Каждый вечер я открываю тетрадь и вспоминаю все хорошее, что я сделала за день. Это может быть что угодно. Съела яблоко вместо шоколадки. Сразу после завтрака помыла посуду. Собрала все силы и написала врачу про новый рецепт на таблетки.
У меня не получается вести всякие там дневники благодарностей, потому что в глубине души я не верю в это. Я живу не благодаря, а вопреки. Без огромного количества вещей мне было бы легче жить, и я никому не благодарна за них.
Единственное, во что я верю ― это благодарность себе за то, что я продолжаю как-то ползти по этой жизни. Вот это и фиксирую. Мне важно верить.
Раньше я записывала только большие и серьезные достижения, вроде «завершила проект, который делала месяц». Из-за этого большую часть дней у меня было ощущение, что я не делаю ничего. Ну да, сколько-то я поработала, но задача еще не завершена, а значит, пока я не молодец. Из-за этого мне казалось, что я ничего не делаю, и я все время ругала себя за это.
Вот только иногда для людей с ментальными расстройствами самое простое действие ― помыть посуду, купить хлеба, налить чай ― по сложности становится равным проекту длиной в месяц. И ты сидишь и собираешься несколько часов, чтобы дойти до кухни, потому что ты просто НЕ МОЖЕШЬ.
А таких мелких действий, съедающих силы, на самом деле десятки в каждом дне. И ты все это делаешь.
Или, бывает, полгода не заменяешь просроченные водительские права, потому что боишься возвращаться в к психиатрам и наркологам. Потому что там тебя сразу кидает на несколько лет назад, в ночь аварии, где ты убеждаешь врачей в своей трезвости и вменяемости, а в этот момент у тебя дрожат руки, мир плывет и сужается до узкого окошка перед глазами и дико страшно не понимать, что тебе за это будет.
(Ничего не было, кроме ремонта машины, штрафа и ПТСР, но в ту ночь я этого еще не знала).
Только так и получается пока ползти, маленькими кусочками: сегодня нашла информацию и составила план, завтра собрала документы, послезавтра доехала за справкой. Говорить себе, что сегодня ты работала не всего два часа, а целых два часа. И это уже хорошо. Это уже не ноль. Ты уже молодец.