Я постоянно слышу от клиентов фразы типа “Я хочу не злиться/не расстраиваться/не чувствовать стыд, я же понимаю, что это нелогично”. И… Да! В этом и дело - эмоции нелогичны. То, как вы их ощущаете, не зависит от логической обработки. Я писала про то, как они работают пару постов назад, а сейчас хочу прописать явно:⠀
⠀
То, какие эмоции у вас возникают, не зависит от ваших желаний или логики.⠀
⠀
Единственное, как вы можете управлять эмоциями - это проживать их сейчас или потом, а не чувствовать мне их или нет. Они возникают оч быстро в лимбической системе и только потом идет логическая обработка.⠀
⠀
А теперь немного хорора для лучшего понимания. Представьте, тигр откусил вам руку, когда вы пошли в джунгли изучать обезьян. Это довольно яркое событие в вашей жизни и сильно болезненное. Настолько страшно представить и вернуться в тот ужас, что лучше уехать из мест, где вообще живут тигры, перестать изучать обезьян и вообще хоть что либо, и опасаться любых хищников у кого есть зубы. Это называется генерализация страха - лучше избегать всего, что хоть как-то может напомнить о страшном событии.⠀
⠀
И вот вы идете по своему огороду и краем глаза замечаете что-то оранжевое, по размерам похожее на тигра. Ваш мозг срабатывает моментально, потому что в нем проложены огромные нейронные цепи, чтоб вы больше не попались тигру. Лучшая защита - бежать как можно раньше.⠀
⠀
И вы можете сколько угодно уговаривать/стыдить себя, что в лесах Беларуси не водятся тигры, ваш мозг сработает именно так. Потому что если там реально тигр, то возможно вы спасетесь.⠀
⠀
А про то, как все-таки это менять, я напишу чуть позже. Но заметьте, “менять” и “контролировать” - разные слова.⠀