В этой статье хочу поднять вопрос зачем и почему нужно знать анатомию и биомеханику тела?
Рассмотрим на конкретном примере.
Упражнение тяга вертикального блока за голову. Часто сталкиваюсь с посетителями тренажерного зала, которые выполняют это упражнение даже не задумываясь.
Что же не так с этим упражнением?
Наши плечевые суставы немного развернуты вперед и естественная траектория поднятия руки вверх перед собой примерно 30 градусов.
Поэтому, когда плечо находится в таком положении (как на картинке), уже чувствуется дискомфорт.
А при движении в таком положении происходит соударение костей, что приводит к импинджмент-синдрому плечевого сустава:
Импиджмент-синдром (субакромиальный синдром) – это патологическое состояние, при котором сухожилия вращательной манжеты плеча и двуглавой мышцы во время движений ущемляются между акромионом и головкой плечевой кости.
Заболевание проявляется усиливающимися болями, нарастающим ограничением движений, снижением силы мышц плеча.
Безопасный для суставов вариант выполнения тяги - тяга вертикального блока к груди. Этот вариант не нарушает естественную траекторию поднятия руки вверх.
Фитнес должен приносить вам радость и здоровье, но никак не наоборот.
Именно поэтому нужно знать анатомию тела и биомеханику упражнений. А если у вас нет желания изучать эти науки, тогда доверьте свое здоровье профессионалам фитнес индустрии - тренерам.
