Что нужно делать, чтобы высыпаться: 7 продуктивных правил хорошего сна на каждый день

Для Вас утро - это пытка, которая мучает на протяжении дня? Поздний подъем, головные боли и чувство раздражительности.

А если вместе с этим еще и ломота в шее, то тогда можно сразу забыть о продуктивном дне. Подавленное настроение обеспечено.

Не отчаивайтесь - выход есть. Притом не требующий ни волшебной таблетки, ни безумных финансовых затрат и сил с Вашей стороны. Все намного проще чем кажется.

7 правил, соблюдение которых улучшит не только сон, но и утреннее состояние.

Смотрите и применяйте с удовольствием.

1. Спите не менее 7 часов в день. Каждый организм индивидуален, но для здорового сна требуется от 7-9 часов.
2. Ложитесь по биологическим ритмам. Ночной сон полезнее дневного, но при его нехватке вздремнуть пару часов в день никто не запрещает.
3. Ложитесь спать до 23:00. Учеными доказано, что 1 час сна до полуночи заменяет 2 часа после.
4. Снизьте активность за 2 часа до сна. Отложите в сторону гаджеты, ограничьтесь употреблением кофе или чая. Чтение книг и медитация - грамотный способ успокоить нервы и снизить уровень стресса.
5. Окружающая обстановка. Оградите себя во время сна от посторонних шумов и света. В этот момент каналы восприятия должны отдыхать.
6. Проветривайте помещение. Оставьте форточку приоткрытой на ночь, так Вы обеспечите себя необходимым уровнем кислорода.
7. Соблюдение температуры. Оптимальная температура для сна 20-22°С, при которой тело расслабляется и не перегревается.

Уже сегодня Вы сможете повысить качество сна. И будете убеждаться постоянно.

Остались вопросы? Звоните по телефону: +7 (812)988-67-88.

Или переходите по ссылке: матрасы-в-спб.рф.

Мы в Instagram.

С уважение, Ваш Matras_spb.