Предлагаю вам завести журнал самопознания и последовательно письменно отвечать на один из предложенных вопросов. Один вопрос не займет больше 30 минут, а польза от такого упражнения огромна.
Вы лучше поймете себя, разберетесь со своей мотивацией и направлением, куда нужно двигаться дальше.
1. Что делает меня счастливым человеком? Перечислить 10 вещей.
2. 10 вещей, которые я недооцениваю.
3. Какие занятия приносят мне радость и удовольствие.
4. Какими своими качествами я доволен(на).
5. Кем я восхищаюсь, перечислить 5 человек. Какие качества привлекают меня в этих людях? Как приобрести такие качества?
6. Что чаще всего вызывает во мне стресс или тревогу? Как можно с этим справиться?
7. О какой жизни я мечтаю перед сном. Какие мои действия могли бы привести меня к такой реальности?
8. Какие эмоции вызывает у меня использование социальных сетей, как я реагирую на положительные и отрицательные отзывы? Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?
9. Какие у меня есть ограничивающие убеждения, какой сферы жизни они чаще всего касаются?
10. От каких трех вредных привычек мне нужно отказаться, чтобы радикально изменить свою жизнь?
Отвечайте на вопросы в удовольствие. Не нужно планировать это как очередное трудное задание. Настройтесь причинить себе добро, расслабьтесь, сядьте поудобнее, возьмите красивый блокнот и ручку и уделите немного времени общению с собой.
11. Как выглядит успешный человек? Как бы выглядел (а) я, если бы был(а) успешным(ой)?
12. Что такое неудача? Как я отношусь к тем делам, которые не удаются с первого раза?
13. Какой мой самый большой страх? Что бы я сделал(а) если бы не боялась?
14. Я веду здоровый образ жизни? Я хочу вести здоровый образ жизни? Как я могу улучшить свой текущий образ жизни?
15. 10 моих достижений в жизни.
16. Достоен(на) ли я своей мечты? Почему да? Почему нет?
17. Мой идеальный распорядок дня почасово.
18. Кто из окружения высасывает мою энергию? Какие задачи меня больше всего угнетают или утомляют?
19. Какова моя главная цель на год? Какие шаги я могу прописать для ее достижения на каждый месяц?
20. Когда я достигаю чего-то значимого, как мне это удается? За счет каких качеств? Как я могу применить это в других сферах?
Не стремитесь сразу охватить как можно больше вопросов и скорее закончить упражнение. Отвечайте вдумчиво. Короткие ответы типа "я не знаю" абсолютно бесполезны. Не тратьте время на подобное. Если вопрос вызывает трудности походите с ним пару дней, покрутите в голове. Ответ обязательно кристаллизуется.
21. Меня устраивает то как я распоряжаюсь своим временим? Умею ли я эффективно планировать?
22. Какое направление мне интересно изучать? На какое время я могу запланировать постоянное изучение этой сферы?
23. В каких ситуациях я прокрастинирую? Почему? Как с этим бороться?
24. Что в моем случае значит выражение забота о себе? Достаточно ли я забочусь о себе?
25. Какой у меня сейчас распорядок дня. Как я могу изменить его в лучшую сторону?
26. Какие сильные стороны мне хотелось бы в себе развить?
27. Легко ли я говорю нет? Как научиться говорить нет людям и ситуациям, когда это необходимо?
28. В каких случаях я не могу делать то что хочу?
29. 10 советов самому (ой) себе пятилетней давности.
30. Кто я? Как бы я представил (а) себя незнакомцу?
Не обязательно отвечать на вопросы подряд, тут нет никакого определенного порядка. Перечитайте список, выберите то, что откликается прямо сейчас и приступайте.
31. Устраивает ли меня мое жилище? Как сделать мой дом уютнее и комфортнее для меня? Список.
32. Относятся ли люди ко мне так как я хочу? Что можно изменить в себе и какие границы установить, чтобы отклик был лучше, чем сейчас?
33. Есть ли у меня предубеждения в отношении других людей? Легко ли я осуждаю?
34. Чего мне больше всего не хватает в жизни? Как этого достичь?
35. Мои 10 принципов и моральных ценностей. Мои личные нерушимые законы.
36. Что я не могу отпустить на протяжении долгого времени? Что будет если мне удастся это отпустить?
37. Что я упускаю из-за зоны комфорта?
38. Какие шаги я предпринимаю для достижения цели?
39. Если бы у меня было время для обучения и практики, какую бы профессию я приобрел(а)?
40. Как я заряжаю свои внутренние батарейки? После каких занятий или событий я чувствую себя бодро и энергично?
Отвечайте честно. Это не ваш школьный дневник и не страничка в соцсетях, которую вы будете выставлять на всеобщее обозрение. Упражнение даст результат, только если ваши ответы будут искренними. Слезы, мурашки, сильные эмоции - признаки истины, которую вы позволили себе увидеть.
41. Какая сфера жизни требует первоочередной проработки? Почему именно это направление? Что мне это даст?
42. Что мне необходимо оставить в прошлом?
43. Я чаще угождаю окружающим или общаюсь искренне?
44. За что бы я отдал(а) пять лет своей жизни?
45. Если бы завтра наступил конец света, о каких пяти вещах я бы пожалел (а).
46. За что я виню себя? За что мне нужно себя простить?
47. Что самое сложное в моей жизни? Как это упростить?
48. Легко ли мне даются извинения? Могу ли я принимать на себя ответственность?
49. Кто самый важный человек в моей жизни? Какие у меня с ним отношения? Как их улучшить?
50. Что было бы если бы мне не было важно общественное мнение?
Первое что нужно сделать - сохранить или переписать все вопросы из этой статьи. Не обязательно начинать отвечать сразу, просто храните блокнотик с вопросами или напоминание в смартфоне в зоне видимости, рука сама потянется.
51. Опишите свой прошлый год. Он был удачным? Какие были достижения, страхи, преодоления и потери? Как сделать следующий год лучше?
52. Как проходит мое утро? Чувствую ли я себя бодро после первых утренних часов? Похоже ли мое утро на утро успешного человека?
53. Достаточно ли я организован(а). 5 вещей, которые я могу сделать за месяц, чтобы лучше организовать свою жизнь.
54. Мои 5 главных жизненных уроков. Какой опыт я уже получил(а).
55. Если бы я мог(ла) изменить только одну вещь прямо сейчас, что бы это было? Какое самое маленькое действие я могу сделать прямо сейчас, чтобы начать менять это?
И помните, анализировать себя очень полезно, но не чините то, что и так работает. Улучшайзинг - бесконечный процесс, не зацикливайтесь на недостатках в себе или в других. Наслаждайтесь жизнью.
Какой вопрос выбрали для первого ответа? Делитесь в комментариях.