Вечная проблема современности - энергии всё мало ! Как быть ? Что делать ? Снова устали ? На самом деле решение есть, оно недалеко, совсем, а именно - в этой статье !
Первая причина - питание
Мы то что мы едим ? Говорить так все могут, а вот соблюдают режим наиболее здорового питания - единицы. Рассмотрим режим питания современного человека:
- не контролирует то, что ест (количество, качество еды)
- ест где попало (общепиты, кафе, рестораны)
- ест как попало (спешка, отсутствие сосредоточенности, без режима)
Скажи мне что ты ешь - и я скажу тебе кто ты. Это работает со всеми, ибо съеденные с утра круассаны напрямую сломают всю вашу продуктивность через час другой, и вам прийдётся заливать это дело океанами кофе...а если с утра цельнозерновая каша с фруктами и ягодами и мёдом (может сухофруктами) ? - не закрадывается мысль в разнице между первым вариантом и вторым ? - именно, что второй вариант будет как минимум давать энергию не то что на утро, так и вообще на весь день ! Так мало того, он ведь ещё и невероятно вкусный !
Вроде бы не сложно, вот яркий пример. А - Андрей, В - Виталий
А - я вчера на обед как бахнул пару бургеров, обалденно, потом сразу поспал пару часиков !
В - а я вчера ничего на обед не ел, да и не спал
А - как так ?!
В - я обычно пропускаю один приём пищи, обед чаще всего, так я быстрее отдыхаю перед послеобеденной работой
А - ну ты и странный тип..мда, ну, пойду колу что ли куплю, а то сушняк достал
В - я с тобой, водички наберу, тоже пить захотелось
Хочешь много энергии ? Следуй этим правилам:
- Ешь только качественную еду, старайся менять свой рацион в сторону растительных продуктов (фрукты, овощи, зерновые).
- Не ешь много, старайся сокращать свои порции до минимума, организм подскажет когда надо остановиться.
- Старайся кушать только в свободное время, полностью контролируя этот процесс, не отвлекаясь и не спеша.
Подробнее можно узнать, например, в этих трудах по изучению питания
А как питаетесь вы ? Пишите в комментарии ваш тип питания и то, как он влияет на вас !
Вторая причина - стресс
Психануть как следует, дабы показать всему миру что мы того стоим - вот он выход из ситуации ! Сколько нервов мы переводим на бессмысленные ссоры, на наше отношение к миру ? Лвьиная доля энергии просто уходит на глупые реакции и стресс нашего организма на какую то ерунду ! А именно:
- ссоры с людьми в открытую
- ссоры с людьми в скрытом режиме
- нервозность на любые мелкие триггеры
- отношение к жизни (негативизм, озлобленность)
Наша нервная система составляет неотъемлемую часть нашего организма, и соответственно ей свойственно создавать стресс. Почему ? Да вот например убежать от потенциального убийцы, вам нужен стрессовый рывок ? - нужен. Вот и ответ. Всё, что является триггером - становится вашим стрессом. Покопили покопили - и приехали..срыв.
Пример двух людей. Г- Геннадий, Д - Дмитрий
Г - достали эти пробки ! я из - за болванов каких то проскочить не успел да и вообще из - за этого к начальнику на встречу опоздал, а тот обязательно премию урежет, ещё жена эта потом дома тоже пилить начнёт ! Достало ! Даже кофе этот ерунда !
Д - ну и ладно, что ни делается - всё к лучшему
Г - Дима, да как ты вообще можешь быть таким спокойным ?! Это же бред а не жизнь, я реально задолбался
Д - а для меня что ни день то испытания, толку нервничать ? Лучше подумать как проблему решить
Как быть спокойнее ? Попробуй:
- Переосмыслить своё отношению к миру
- Понять людей вокруг, понять почему они злят вас
- Понять наконец и себя, почему же вы так агрессивны
По данной теме также есть статья которую полезно почитать
Именно так мы каждый день решаем как относиться к нашей жизни и обстоятельствам происходящим в ней. А как вы относитесь к жизни ? Оптимистичны вы или пессимистичны ? Агрессивны или спокойны ? Или же вы всё таки реалист созерцатель ?
Полезная литература
Я не стану давать отдельные книги, поскольку целесообразнее давать сразу подборки книг. Да, каждый готов только к тому, что он чувствует что он хочет прочитать, именно по этой причине каждый выберет сам с чего начать и чем закончить.
Подборка из 10 книг по правильному питанию
Подборка из 25 книг по управлению собственным стрессом
Заключение
На самом деле это далеко не полный список, поскольку всему внимание сразу не уделишь, надо всего понемногу и чтобы более менее понятно было ! Лично я, автор, уже 1 год и 5 месяцев эволюционирую своё питание к тому, чтобы оно меня лечило, давало энергию, радовало и конечно же - не вредило. Параллельно с этим учусь контролировать свои эмоции, налаживать отношения учась эмпатии. Это действительно долгий и сложный путь требующий изучения тонны литературы и проверки на практике, но оно того стоит - вы получите отличный уровень энергии, прекрасное здоровье и не менее прекрасное - чувство спокойствия несмотря ни на что, что может происходить вокруг вас.
Рассказывайте о своём опыте, делитесь им в комментариях, это весьма интересно и полезно
...Не прощаюсь...