Врач-педиатр о правильных методиках закаливания детского организма Здоровье человека более чем наполовину зависит от образа жизни. Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, и с первых дней его жизни прикладывает для этого все усилия. Но у детей есть и собственные внутренние механизмы защиты от неблагоприятных условий. Одним из таких факторов является терморегуляция, которая предупреждает перегревание и переохлаждение организма, поэтому кутая малыша, создавая ему тепличные условия, мы «лишаем работы» эти механизмы. Пульмонолог консультативно диагностического центра РДКБ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач- педиатр высшей категории Марина Николаевна Терещенко рассказала о таком методе воздействия как "Закаливание" и его влиянии на детский организм: Как работает закаливание Выносливость организма и его сопротивляемость меняющимся условиям внешней среды повышаются под влиянием закаливания воздухом, водой, рассеянным солнечным светом: у ребенка повышается иммунитет к различным заболе
Врач-педиатр о правильных методиках закаливания детского организма
Здоровье человека более чем наполовину зависит от образа жизни. Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, и с первых дней его жизни прикладывает для этого все усилия. Но у детей есть и собственные внутренние механизмы защиты от неблагоприятных условий. Одним из таких факторов является терморегуляция, которая предупреждает перегревание и переохлаждение организма, поэтому кутая малыша, создавая ему тепличные условия, мы «лишаем работы» эти механизмы. Пульмонолог консультативно диагностического центра РДКБ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач- педиатр высшей категории Марина Николаевна Терещенко рассказала о таком методе воздействия как "Закаливание" и его влиянии на детский организм:
Как работает закаливание
Выносливость организма и его сопротивляемость меняющимся условиям внешней среды повышаются под влиянием закаливания воздухом, водой, рассеянным солнечным светом: у ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции. Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (повышенная или пониженная температура воздуха, воды, повышенные параметры влажности и скорости воздуха, УФ-излучение) путем научно обоснованного систематического тренирующего дозированного воздействия этими факторами.
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, нормализует деятельность нервной системы, обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз. Закаленные дети не боятся промочить ноги, им не страшны перепады температуры воздуха и воды, влияние ветра, сквозняки.
В основе закаливания лежит принцип тренировки нервной системы. Закаливающий фактор влияет на нервные окончания, расположенные в коже, а в ответ вырабатываются защитные реакции организма. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Закаливание начинают, когда ребенок полностью здоров.
Как закаляться правильно
Закаливающие мероприятия делятся на общие (правильный режим дня, рациональные питание и одежда, прогулки, температурный режим в помещении) и специальные (воздушные и водные процедуры, закаливание светом, гимнастика, массаж). Предварительно посоветуйтесь с врачом! Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, его возраст, состояние здоровья.
Занятия должны проводиться систематически в течение всего года. Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за несколько месяцев (в среднем, за 2-3), а исчезает за 2-3 недели, у дошкольников — за 5-7 дней. Отсюда правило: в случае легких болезней детей следует уменьшать нагрузку и силу раздражителя. Для ослабленных детей закаливание проводится в щадящем режиме, с медленным нарастанием интенсивности. Занятия должны вызывать положительные эмоции. Нельзя допускать чувства беспокойства или страха у ребенка перед закаливающими процедурами, так как положительного эффекта не будет.
Начинать закаливание можно в любое время года, но наиболее подходящее время — лето и осень, когда максимально можно использовать природные факторы (хождение босиком, плавание в открытых водоемах и др.). Самый доступный метод — закаливание воздухом (проветривание помещений, прогулки и сон на воздухе, прием воздушных ванн, закаливание солнечными лучами). Более мощный фактор закаливания — водные процедуры (влажные обтирания, обливания, купание, плавание). Купание и плавание — самые любимые детьми водные процедуры.
Другие виды закаливания. Опасный экстрим
Кроме традиционных существуют интенсивные (нетрадиционные) методы закаливания, к которым относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры. Но практически нет научных исследований в пользу этого вида закаливания. Известно, что экстремальная ситуация всегда является стрессом для организма. Чем бы ни был вызван стресс, какая бы ни была его причина, реакция организма всегда однотипна: вначале все силы организма мобилизуются, чтобы выжить (в том числе и иммунитет), а затем наступает 2-я фаза — истощения (еще ее называют фазой повреждения). В этой фазе все защитные силы организма истощаются, происходит срыв адаптации и на этом фоне появляется множество заболеваний.
Как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием существует контрастное, которое эффективнее, чем закаливание только холодом. Наиболее распространенными методами являются контрастные ножные ванны, обтирания, душ, а также сауна, русская баня и др.
Будьте здоровы!
Читайте также: Как защитить детей в жару?
Понравилась публикация? Тогда поставьте отметку "Нравится" и мы опубликуем больше похожих материалов с мнениями сотрудников РНИМУ им. Н.И. Пирогова.