Каждый человек сталкивался с гнетущим чувством переживания. И это не удивительно, ведь факторы вызывающие тревогу окружают нас повсюду: на работе, в общественных местах, за рулем автомобиля, даже дома, в кругу семьи мы подвержены стрессовым ситуациям.
Часто возникающее чувство переживания и волнения может пагубно отразиться на жизни человека.
Данную проблему отлично разобрал Дейл Карнеги в книге "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Проанализировав данный труд, предлагаем вам следующие основные советы по преодолению беспокойства:
Живи настоящим
После принятия решения невольно начинаешь размышлять о правильности своего выбора. Появляются сомнения: "Верной ли дорогой я иду или нужно было все-таки принять другое решение?"
Но подобные переживания не рациональны. Мы не способны вернуться назад и изменить решение, выбор уже сделан. Все что нам остается так это двигаться только вперед или начинать все сначала.
Дабы избежать подобных ситуаций Дейл Карнеги предлагает следующий план действий:
- записать проблему из-за которой возникают переживания
- задать себе ключевые вопросы: почему я испытываю эти чувства? в чем корень проблемы? что я могу сделать?
- принять оптимальное решение и следовать ему
Также не следует тревожиться из-за будущего. На грядущие события вы можете повлиять только действуя в настоящий момент. Суть счастливой жизни заключается в ритме каждого дня. Поэтому растрачивать время на негатив непозволительная роскошь.
Самый худший исход не является концом
Справиться с нависшим чувством волнения поможет еще один прием. Его суть состоит в следующем:
Задаем себе вопрос: "Что может быть самым страшным из того, что случится?
Ответив на данный вопрос, мы создаем ясную картину возможных результатов. Имея такую возможность станет понятно, что множество исходов не будут представлять никакой опасности. Да и от самого плохого результата жизнь не закончится.
Например. Школьник выпускных классов размышляет о поступлении в ВУЗ, но начинает переживать из-за тревожных мыслей: "Если не поступлю или вовсе не сдам экзамены". Вместо этого следует уяснить, что в любом случае жизнь на этом не заканчивается, есть множество дорог которые могут привести к желаемой цели. Лучшим решением будет концентрация всех усилий на достижение своей мечты.
Любые переживания растрачивают наши жизненные ресурсы. Поэтому чем меньше воленний, тем лучше.
Смирение
Многие продолжают переживать даже после произошедшей неприятной ситуации. Такое поведение большая ошибка. Если уже что-то произошло и вы не в силах изменить ситуацию, примите ее как должное и умиротворение не заставит себя ждать.
Занятость
Если мозг ничем не нагружен он сам по себе способен начать процесс генерирования беспокойных мыслей. Чтобы этого избежать необходимо себя занять.
Любая деятельность представляет собой лучшее лекарство от всякого волнения, ведь мы находимся в состоянии потока и наши мысли полностью погружены в работу.
Тип мышления
Наверняка каждому из нас встречались люди, мысли которых всегда негативны. При разговорах они всегда жалуются как им плохо живется, как им все не нравится и тд. Так вот, такие люди сами по себе притягивают проблемы. Соответственно больше проблем - больше переживаний.
Избежать подобного можно при помощи позитивного мышления. Стремитесь к преобладанию в сознании жизнерадостных чувств.