ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
⠀
Сегодня дам очень работающее упражнение по выстраиванию личных границ.
⠀
Выстраивание ЛГ- работа не быстрая, иногда для этого требуются месяцы, а то и год. Но результат стоит того💪
⠀
Итак,
✅берём тетрадь и ручку
✅делим лист на 2 столба
✅в первом пишем список действий «как со мной можно обращаться»
✅во втором - «как со мной нельзя»
✅начинаем вспоминать и заполнять
⠀
Пример:
Как со мной можно:
Меня можно любить, можно дарить мне подарки, говорить мне комплименты, предупреждать меня если опаздываете, звонить прежде чем приходить в гости И тд.
⠀
Как со мной нельзя:
Нельзя кричать на меня, оскорблять, давить на меня, плохо говорить обо мне или моей семье, просить у меня денег в долг, сливать на меня негатив итд.
⠀
Если мы сами незнаем как с нами можно обращаться, а как нельзя, то как это будут знать другие? 🤷🏻♀️
⠀
Заполнять эту тетрадь можно в течении нескольких дней или даже недель) постепенно вспоминая и добавляя новые действия 🙌
А после, постепенно словами говорить людям как можно и как нельзя, и тем самым выстраивать свои границы.