Поговорим о питании на грудном вскармливании. И каких только рекомендаций не приходится слышать мамам после родов о питании! Порой кажется, что ГВ это синоним изнуряющей диеты или сплошные запреты. Однако, большинство таких советов, являются лишь частным мнением, не имеющим никакого отношения к официальным документам о питании для кормящих мам.
Хорошая новость в том, что кушать можно все! Да, именно так. Как должен питаться человек, чтобы быть здоровым? Правильно, полноценно и разнообразно в любой период своей жизни (до, во время и после беременности, при ГВ и т.д.). Кормление грудью, это не болезнь и не требует специальной диеты. Другой вопрос, что не все полноценно и разнообразно питаются и/или имеют вредные привычки. Тогда, конечно, желательно подкорректировать рацион в пользу здорового и полноценного. И нужно это в первую очередь для самой мамы, для ее хорошего самочувствия и сил организма. Состав же молока почти не зависит от того, что есть мама.
А что же насчет запрещенных продуктов, о которых так часто говорят?
Самое главное, понимать, что нет ни одного такого продукта, который бы 100% у всех детей вызывал бы аллергию и расстройство животика. Конечно, есть определенные продукты, которые могут оказать негативное воздействие, но только в том случае, если к этому есть предрасположенность у малыша.
Узнать, есть ли какая-то реакция у ребенка на "запрещенные" продукты можно только опытным путем. Поэтому отказываться от них заранее не нужно. Кушайте на здоровье, как говорится, но в меру. Как правило, ребенок реагирует на продукт, в случае, когда мама съела его сверх меры. Здесь, полезной будет рекомендация, вести пищевой дневник. Подробные записи употребляемой пищи, помогут отследить на что есть реакция.
Те самые "запрещенные" продукты, о которых часто предупреждают кормящую мать, по сути, являются потенциальными аллергенами вообще для всех людей на планете, не только для грудных младенцев. Поэтому употреблять такие продукты, рекомендуется с осторожностью и в меру всем. Коротко перечислю (хотя всем они уже давно известны):
- молоко и молочные продукты (коровий белок)
- яйца
- соя и соевые продукты
- пшеница и любые хлебобулочные изделия (глютен)
- рыба и морепродукты
- арахис и др. виды орехов
- пищевые красители и добавки (консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы и т.д.)
- экзотические фрукты и цитрусовые
Подытожив, хочу сказать, что все детки разные и реагировать на один и тот же продукт, тоже могут по-разному или не реагировать вообще. Нет такой универсальной диеты, которая бы подошла для все кормящим мам. Но она и не нужна! Сильные ограничения в питании скорее навредят самой маме, чем помогут малышу. Кушайте полноценно, полезно и с удовольствием!