Я хочу начать со своей истории, а потом перейти к методике, которую я разработала.
Привет🙋🏻♀️ Меня зовут Лиза и я научу тебя справляться.
Как всё начинается.
у меня произошёл трудный этап в жизни и настигла депрессия, я заглушала это алкоголем. Да это эйфория , НО это ужасно вредно для вашего здоровья! Прежде всего для вашей психики! Я это поняла, проснувшись одним утром с жуткой паникой и страхом. Не обращала внимания и думала пройдёт само. Но нет! Это всё накапливалось и накапливалось.
Один день перевернул мою жизнь- это жуткая паника, чувство что я сейчас умру, мне не хватает воздуха и я просто не могу успокоиться.
Я много раз была в леченых центрах, находилась в клиниках и больницах, но мне ничего не помогало.
В один момент я просто села и переосмыслила то, что со мной происходит и почему, а самое главное как с этим бороться.
Как их победить?
Я разработала для себя самой личную терапию, как мне бороться и что мне помогает.
- Общение- Через силу вставайте , идите гуляйте и общайтесь лично с людьми- коммуникация очень спасает.
- Медитация- это познание самого себя и переключение вашего сознания в режим покоя и умиротворённости.
- «Приём»- назовём это так. Что вам нужно сделать- когда вас накрывает сильный стресс или паническая атака, нужно поймать мысль в первую очередь, откуда она взялась, если вы упустите её, то потом вас сильно накроет паническая атака и вы не сможете успокоиться. Так, поймали мысль, дальше нужно представит где этот стресс или нервоз, где он? Перед вами , слева или справа. Всё поймали его. Дальше нужно переключить эти мысли на что то другое, чтобы убрать их окончательно. Для этого нужно заострить своё внимание на любом предмете, будь то картина, которая весит перед вами, смотрите? Дальше просто разглядывайте этот предмет, какой цвет вы больше всего не замечали? Смотрите и думайте об этом цвете , какой он приятный. Дальше ваше сознание само отвергло панику. Нужно долго тренироваться, чтобы всё получилось! Но я верю что вы справитесь, я на верном пути, а ты?🤔