⠀ВАЖНО:
❗Не рекомендуется съедать более 100 г (11-12 плодов без скорлупы) за один раз. А при регулярном ежедневном употреблении суточная норма должна составлять около 8-10 штук для взрослого человека и 5-7 шт. для детей и пожилых людей.
⠀
ПОЛЬЗА ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ :
✔Противовоспалительное действие.
Полифенолы, содержащиеся в грецких орехах, уменьшают воспаление и окислительный стресс.
✔Противораковые свойства.
Противовоспалительное действие уролитинов защищает от разных видов рака.
✔Укрепление здоровья сердца.
Грецкие орехи содержат большое количество омега-3. незаменимых жирных кислот.
✔Снижение уровня холестерина.
Это снижает риск сердечных заболеваний.
✔Улучшение сна.
Повышают уровень мелатонина в крови и естественным образом вызвают сон.
✔Понижение кровяного давления.
✔Поддержка мужской фертильности.
Поддерживают активность сперматозоидов.
✔Улучшение функций мозга.
Благодаря содержанию полиненасыщенных жиров, полифенолов и витамина Е.
✔Поддержание нормального пищеварения.
Нормализуеи работу кишечника благодаря содержащейся в орехах клетчатке.
✔Защита от преждевременного старения.
Грецкие орехи богаты группой витаминов В, который хорош для снятия стресса и улучшения настроения.
✔Безопасны при диабете.
Грецкие орехи полезны для диабетиков, потому что их можно безопасно употреблять ежедневно, не рискуя уровнем сахара в крови.
✔Помощь в потере веса.
Небольшое количество орехов хорошо утоляет аппетит, что позволяет съесть меньше.