Самое сложное - сделать правильный первый шаг. Лови подборку действий для начала борьбы с лишним весом. Просто встань и по пунктам выполни все, что тут написано. Ведь это просто - как пирог по инструкции приготовить! ШАГ 1 ШАГ 2 ШАГ 3 Читай "12 продуктов, которые можно есть на ночь" и "Привычки от которых 100% похудеешь"
Самое сложное - сделать правильный первый шаг. Лови подборку действий для начала борьбы с лишним весом. Просто встань и по пунктам выполни все, что тут написано. Ведь это просто - как пирог по инструкции приготовить!
ШАГ 1
- Избавь холодильник от всего, что содержит более 300-350 калорий на 100 гр (мучные изделия, жирную колбасу, конфеты и шоколад и пр.) и другие запрещенные продукты- подробно в разделе "Питание"
- Купи свежие овощи: огурец, томат, капусту, редис, редьку, болгарский перец и зелень, фрукты (банан запрещен), сухофрукты, сахарозаменитель 0 ккал (стевия, эритрит*), ржаные хлебцы и мюсли. Пополни холодильник разрешенными продуктами из раздела "Питание"
- Введи в ежедневный рацион специи: в напитки - корицу, имбирь, кардамон, гвоздика; в блюда и салаты - куркуму, жгучий перец, тмин, кориандр*
- Положи в сумку маленькую бутылку с водой, небольшой пакет с низкокалорийными сладостями (на случай незапланированного чаепития)
ШАГ 2
- Пропей курс Хрома, Магния, Углерода* - для отказа от сладкого. Включи в рацион побольше молочных продуктов, содержащих Кальций
- Откажись от жарки. Вместо масла добавляй воду. Начни запекать или готовить в мультиварке/микроволновке
- Навсегда откажись от еды с "гаджетами": книга, телефон, ТВ, компьютер (ты съедаешь в 2 раза больше!)
- Сформируй набор посуды из мини- тарелки, ложки, кружки. Пробуй есть китайскими палочками
ШАГ 3
- Купи корсет или плотный бандаж для фиксирования живота (обязательное требование для сокращения объемов желудка и ежедневных обертываний - техники раздела "План дня")
- Купи корсет для коррекции осанки
Читай "12 продуктов, которые можно есть на ночь" и "Привычки от которых 100% похудеешь"