Банальная мысль – конечным итогом любой психологической работы является улучшение качества жизни человека. Такового можно добиваться и непосредственно с психологом, и самостоятельно.
Об одном таком способе улучшения качества жизни, я и хочу рассказать.
Способ, сразу предупреждаю, не простой, его использование – это вызов такой железобетонной привычке, которую даже и не знаю, с чем сравнить. Зато улучшение качества – минимум девять процентов.
Но хватит преамбул – к делу.
В самой краткой формулировке указанный способ звучит так: «Сначала выдели все плюсы».
Если подробнее – то столкнувшись с чем-либо, сначала определите, какие плюсы есть в том, с чем вы столкнулись,
Прежде всего в любом суждении обозначать позитив. Вот Путин поговорил с Шевчуком (или как там у них было). Плохо поговорил? Очень! Можно по этому поводу сочиться ненавистью в стиле Лурка? Ещё как!
Но можно выделить и позитив – встреча состоялась, мнение высказано, Шевчук живой и на свободе. Это ж уже много! Это полезно зафиксировать и запомнить – в стране уже можно (по крайней мере, некоторым) встречаться с высоким начальством и в глаза выказывать своё недовольство без последствий.
В этом месте у иного читателя обязательно возникнет мысль, крепко вбитая ему туда ещё царским образованием: «Так что же, раз есть что-то хорошее, можно на этом и успокоиться? Довольствоваться малым, так сказать?». Это – типичное поведение нашего современника. Для него, забитого мамой, бабушкой и царским образованием, минимальная передышка уже представляется как недостижимое благо.
Здоровый же человек понимает, что шалаш – лучше ночёвки под открытым небом, непромокающая палатка – лучше шалаша, времянка – лучше палатки, изба – лучше времянки и так далее.
Здоровый человек (а не наш забитый современник) понимает, что хороший фундамент – это всего лишь хороший фундамент. И, следовательно, продолжает строительство. И он же понимает, что строительство без хорошего фундамента – это как минимум дилетантство.
Поэтому, занимаясь перестройкой дома, надо не выть «как всё плохо!!!», а спокойно всё изучить: «Так…Стены надо кардинально утеплять, крыша протекает, но только с западной стороны, окна совсем прогнили, придётся заменить целиком, фундамент хороший, подвал сухой».
Такой способ мышления (видеть и плюсы, и минусы) улучшает качество жизни очень просто – человек вдруг начинает видеть, что в его жизни, кроме кучи минусов есть и некоторые плюсы. При ближайшем рассмотрении может оказаться, что плюсов не так уж и мало.
В результате тотальная угнетённость уходит, появляется ощущение «не так уж всё и плохо». Жить становится лучше.
Теперь практическое задание: прежде, чем оставить комментарий (хоть к этой записи, хоть к другой) обязательно определите, какие плюсы есть в том, о чём вы только что читали. Затем, когда будете писать комментарий, обязательно укажите и плюсы, и минусы.
Например, на киносайте можно написать: «Нарезка в трейлере так себе, но музыка – зач0т».
Ещё хочу сказать: успокойтесь – на минусы вы по прежнему будете смотреть и по прежнему будете видеть их везде и во всём. Но используя предложенный в заметке подход, вы хотя бы уравновесите минусы и плюсы в вашей жизни.
И последнее: конечно, речь не о том, чтобы радоваться в случае беды, искать плюсы в горе и так далее. Речь о том, что находя сначала плюсы (а уж потом отмечая минусы), человек реально улучшает качество своей жизни.
А у меня всё, спасибо за внимание.
Не согласны? Высказывайтесь в комментариях, у меня тут свобода слова.
Изображение Meine Reise geht hier leider zu Ende. Märchen beginnen mit с сайта Pixabay