Эмоциональное выгорание

Помните, я делала опрос в сторис, чтобы узнать, у кого ещё есть упадок сил, нет энергии, хочется только спать и ничего не делать? Так вот, я получила не мало ответов, поэтому мы с вами разберем эту ситуацию И так, иногда нам кажется, что мир - это проблемы, от которых не убежать. Мы устаем, хотя ничего не делали. Любимое занятие не вызывает радости Причиной такого состояния может быть что? Правильно, эмоциональное выгорание. Что это такое? Эмоциональное выгорание – это утомление и истощение энергии, в результате чрезмерных требований, которые человек себе сам или которые могут ему навязывать. На какие признаки стоит обратить внимание? 1. Хроническая усталость, вялость и упадок сил даже после отдыха. 2.Физические признаки: головные боли. Вообще это психосоматика, для неё отдельный пост нужен) 3.Неспособность сосредоточиться и решать проблемы: пониженная концентрация внимания. 4.Недоверие и ссоры с членами семьи, друзьями и учителями. 5. Повышенная тревожность, раздражительность, депрессивное настроение, апатия. 6.Негативное отношение к себе: самобичевание, снижение самооценки. Что способно вызвать эмоциональное выгорание ? 1. Чрезмерные требования относительно учёбы в школе или на работе 2. Повышенные требования со стороны родителей или самих подростков к результатам школьной успеваемости 3. Неопределённость в будущем 4. Семейные трудности и конфликты; отсутствие признания заслуг, постоянные упрёки, наказания за низкую успеваемость. Что делать, если это случилось? 1. Поделиться своим эмоциональным состоянием (важно не прятать свои эмоции, а поделиться ими с теми, кто готов тебя выслушать). 2. ОТДОХНИ И даже не думай вписывать в свой отдых другие дела, так делаю я, а потом быстро перегораю.. 3. Остаться наедине с собой, понять в чем причина усталости, не бойтесь своих мыслей 4. Отрегулировать свой график работы и сна). 5.Найти занятие по душе, которое будет успокаивать вечерами Для меня это картины и музыка