Срыв. Сколько печали и разочарования в одном коротком слове.
Помню, раньше садилась на диеты, и хватало меня максимум на неделю. Потом вычитала, что надо себе читмилы устраивать - это когда ты выбираешь один день в неделю и ешь то, что очень хочется, но нельзя. Съедала я в свой “читмил” плитку шоколадки и пол пачки пряников. И не могла остановиться, мне хотелось больше. К слову, как я потом узнала, читмилы тоже по своим правилам проводить надо, а не как я просто объедалась. И вот у меня случался срыв. Килограммы не уходили. Я проходила все стадии принятия неизбежного. Непросто мне это давалось.
Но не в этот раз. К своей диете без мучного я подготовилась. Подруга напомнила 3 секрета, как не сорваться при похудении, хочу поделиться и с вами:
- Кушайте вкусно и красиво. Я пришла к тому, чтобы не лениться и стараться делать свои блюда изысканными. Например, на завтрак не просто кашу сделать, а украсить её фруктом или ягодами, посыпать орешками или семенами. Однажды я научусь сервировать стол и буду трапезничать не хуже, чем в ресторане.
- Мотивируйте себя. Срыв случается тогда, когда мы теряем мотивацию, забываем о своей цели. Найдите то, что вас сильно вдохновляет на изменение своей фигуры. Возможно, это новая одежда, фото стройных девушек, ваши новые фотографии. Знаю людей, которых мотивируют другие полные люди. Я, например, купила себе новое кружевное белье.
- Медленные перемены. Я поняла, что пытаться изменить свой образ жизни в один день - плохая идея. Так срыв мне обеспечен в первую же неделю. Лучше постепенно внедрять в свою жизнь новые привычки и избавляться от старых. Медленные изменения не значит медленные результаты. Именно поэтому в первую неделю я позволяла себе сладкое и мучное, но в гораздо меньшем количестве, чем раньше. Вот они - постепенные изменения.
Буду рада поддержке в виде лайка.
Поделитесь в комментариях, а что вас мотивирует и спасает от срывов?