Перед тем, как что-то употреблять, сходите к врачу и узнайте всё подробно.
Качества сна зависит от многих параметров:
- Состояние нервной системы.
- Режим дня (желательно ложиться в 22:00, 23:00 по 8 часов сна)
- Стресс
- Выработка мелатонина
Как улучшить сон?
- Как я уже говорил, спать нужно ложиться в 22:00, 23:00. И перед тем, как идти спать нужно в обязательно порядке отказаться от экранов: телевизора, телефона и т.д., чтобы ты не возбуждал свою ЦНС (центральную нервную систему)
- Возможно тебе надо надо применить препарат гормона сна, например: мелатонин.
- Магний
-Препарат, для улучшения состояния ЦНС
-Снотворное, но и оно, как и всё из перечисленного, перед тем как употреблять, надо проконсультироваться со своим врачом. Снотворное назначает самнолог или невролог.