Для того, чтобы похудеть не занимаясь изнурительными тренировками, вам обязательно нужно создать дефицит калорий.
Но как это сделать?
Дефицит - это недостаток чего-либо. То есть вам нужно просто потреблять меньше, чем тратите. Либо тратить больше, чем потребляете.
Дам парочку лайфхаков для этого:
1️⃣ Разбавляйте напитки на 50% с водой.
Как известно, у воды нулевая калорийность. Возьмём сок, в 100 грамм сока содержится 50 ккал, например. Возьмите стакан и наполовину заполните его водой, а вторую половину заполните уже соком.
Таким образом при равном количестве потребляемой жидкости вы сократите количество калорий ровно в 2 раза. Следовательно, и сбрасывать нужно будет вдвое меньше.
P.S. Не 60 минут бега, а всего лишь 30😹
2️⃣ Используйте в качестве добавок к блюдам продукты с отрицательной калорийностью.
Прилагаю список.
Эти продукты очень сильно помогут вам похудеть, так как в том, чтобы скидывать после них подкожный жир, вы не будете нуждаться.
Было полезно? Тогда подпишись☺️