Реакция – это ответ организма на любой раздражитель, после которого происходит незамедлительное действие по взаимодействию с этим раздражителем (угрозой). Если говорить упрощённо, то упражнения, развивающие реакцию, ставят своей конечной целью научить мозг управлять телом в автоматическом режиме. Для этого необходимы упражнения и определённая психологическая подготовка.
Скорость реакции – это интервал времени между появлением сигнала и ответным действием на него. Во многом она зависит от наследственности, устройства нервной системы, возраста, пола и других факторов. Не менее важным условием является осознание человеком, в какой конкретно ситуации ему приходится действовать. Ведь теннис, рукопашный бой, киберспорт или управление автомобилем – это разные области человеческой деятельности. А уж потом задаваться вопросом о том, как развить хорошую реакцию в той или иной сфере. Однако существует ряд общих упражнений и рекомендаций, позволяющих повысить внимательность, собранность, общую координацию и взаимодействие мозга с телом, а также другие немаловажные характеристики.
Во все времена скорость реакции имела очень большое значение. Хочешь выжить, быть первым, выиграть в соревновании или игре — реагируй быстро.
Играйте в разные игры на реакцию первым делом утром. Утро является прекрасным временем для тренировки этого чувства, так как ваш мозг находится в восприимчивом и открытом состоянии.
1. Самый начальный уровень - это работа с мечем, предназначенный для улучшения общей координации движений. Для таких занятий нужен только маленький мяч, удобный для обхвата кистью, а также частые выполнения.
Подойдя к стене, необходимо ударять по ней мячом и ловить той же рукой, которой производился бросок. Начинать нужно с сильной руки (основной). Это монотонное упражнение рассчитано на 10-15 минут.
Затем выполняют все то же самое, но только другой рукой.
После того как вы уже набьёте руки можете усложнить упражнения. По мячу в обоих руках, 1 рукой кидайте в стену и в то же время перекладывайте мяч со 2 руки в 1, а брошенный мяч поймать 2 рукой. И так по кругу.
И снова выполняют все то же самое, но только другой рукой.
2. Одна голова хорошо, а две лучше. То же и про напарника. Если вы сами будете задавать себе упражнение и сами выполнять его, эффект будет небольшим. В тренировках на реакцию важна скорость, быстрота действий, непредсказуемость и неконтролируемость раздражителя.
-Если проводятся упражнения для самообороны, можно по хлопку или щелчку доставать оружие или имитировать это действие.
-Занимаясь ещё с кем-то, можно провести следующее упражнение: два человека сидят друг напротив друга, между ними на столе лежит какой-то предмет. По звуковому сигналу нужно первым схватить предмет. Отличное упражнение, которое включает ещё и соревновательный аспект.
-Вам завязывают глаза. Напарник прикасается поочерёдно к вашим рукам. Нужно как можно быстрее хлопнуть в ладоши после прикосновения.
-Подобное упражнение: напарник находится сзади тренируемого, поочерёдно кладёт ему руку на плечи и голову. Нужно сделать то же самое – очень быстро хлопнуть.
Так же вы можете жонглировать 2, 3, 4 и большим кол-вом шариков, это тоже улучшает реакцию.
Но самое главное - это захотеть.
Играйте в разные игры на реакцию первым делом утром. Утро является прекрасным временем для тренировки этого чувства, так как ваш мозг находится в восприимчивом и открытом состоянии.
Удачки .)
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк и жду ваших комментариев.
Ваше мнение мне очень важно.
До скорых встреч!