Основная часть тренировки состоит из двух частей. Первую часть я делал в тренировочной маске, без отдыха и перерывов. Вторая - это работа в медленном темпе,нужно сделать упор на технику.
Каждое упражнение делается определённое время. Я делаю по 1минуте.
6 кругов. В маске
• махи блина
• разножка с мячом
• пресс
• взятие штанги на грудь
-----
Отдых
-----
Лесенка. 5-9-13-17-13-9-5 повторений
• румынская тяга
• приседания со штангой
• подтягивания.
Масштабирование веса индивидуально
