Жара уже измучила всех. Жара и постоянная жажда. ПИТЬ, ПИТЬ.Просит каждая клеточка нашего организма. Что лучше утоляет жажду? Я собрала советы со всего света и предлагаю на выбор самые доступные.
Почему в жару возникает жажда?
Высокая температура воздуха заставляет организм чаще дышать , много потеть, чтобы не перегреться. И человек теряет много воды. И вместе с водой идет потеря и нужных солей.
Кровь без нужной воды становится более густой и вязкой.
Значит сердцу нужно больше усилий , чтобы сохранять ток крови по сосудам. Клетки организма не получают нужной пищи и нужного количества воды.
И закрутился круг проблем: головная боль, повышение давления, боли в сердце, страдают почки и так далее.Так что никак организму не обойтись без воды. Для наших клеток вода это жизнь.
Что лучше пить, чем больше всего утоляется жажда?
1 Обычная вода.
Но не стоит пить холодную воду,так как она лишь временно охлаждает, не давая возможности потеть. Холодная вода быстро уходит из организма, вымывая и соли. Значит перегрев не исключен.Лучше пить воду комнатной температуры или теплую.
2 ЧАЙ
Все восточные народности пьют в жару некрепкий горячий зеленый чай.
Температура чая около 60*. Это можно объяснить так: как только в полость рта поступает горячий чай, в нервную систему идет сигнал—нужно включать охлаждение! Усилить потоотделение!
3 Отлично снимает жажду любой травяной чай.
Возьмите любые листья: мята, листья вишни, смородины, ромашка. Заварите, настоять и пейте. Вкусно и полезно.
4 Исконно русский напиток: компоты из свежих фруктов или сухофруктов.
А если в компот добавите немного листьев мяты—вкус необыкновенный.
5 Различные морсы-клюквенный, облепиховый, смородиновый.
6 Ну и конечно, русский квас. Правда квас может пучить.
7 Кто помнит времена СССР и томатный сок, который продавался везде.
Вкусно и очень полезно: утоляет жажду, разжижает кровь, много витаминов.
8 Нежирные молочнокислые напитки: кефир,Айран, сыворотка.
9 Слабогазированные минеральные воды-Ессентуки -4. Но чтобы не навредить .лучше газированную воду разбавить обычной водой.
10 НА основе зеленого чая и минеральной воды , можно приготовить массу полезных и вкусных напитков.
Достаточно взять в равных частях зеленый чай+ минеральная вода и добавить к ним в любом сочетании:кусочки лимона, листья мяты, мед. Слегка охладите и нужный напиток готов.
Сколько нужно выпить жидкости, чтобы помочь и не навредить себе?
Приблизительно можно считать так:
1) 30мл воды на 1 кг веса.
Например, мой вес 63 кг. Я умножаю 63Х 0,03и получаю 1,86 мл.
Столько воды мне нужно выпить за сутки.
2)Если вы физически работаете на жаре,то вес тела умножаем на 0,04.Или 40мл воды на 1 кг веса.
Особенно быстро обезвоживаются дети, допаивайте детей в такую жару ОБЯЗАТЕЛЬНО.
ДАЖЕ грудничков, которые находятся на естественном вскармливании.
Детям до 1 года можно давать в сутки пить воды 60-70мл на 1 кг веса.
Деткам старше года---50мл на 1 кг веса
Берегите себя и своих малышей. Буду рада, если мои советы вам помогут.
Пишите свои комментарии.
До встречи на канале