На сегодняшний день тема "Спортивного питания" достаточно востребована. Всё больше и больше людей создают и познают себя, свой мозг и своё тело заново. Интернет, социальные сети - стали платформой для постов о правильном питании, о программах тренировок, о подсчёте БЖУ и калорий. В Инстаграме у каждого третьего человека можно увидеть пост или историю с обзором правильного питания или тренировок. Также в городах открывается больше магазинов спортивного питания.
Тема по питанию очень важна не только для взрослых, но и для детей, а в первую очередь для подростков. Именно у подростков, вовремя переходного возраста, а особенно у девочек, случается чаще переломный момент. Все мы знаем, что каждая девочка в 14 лет хочет выглядеть стройной, подтянутой и красивой. Однако привычки, которые заложили в нас родители с самого раннего детства, не дают нам нужных ориентиров в будущем (связанное именно с правильным питанием). Отсюда и возникают РПП (расстройство пищевого поведения), булимия (расстройство приёма пищи, для которого характерны повторные приступы переедания и чрезмерная озабоченность контролированием массы тела), и самое страшное, - анорексия (психическое расстройство, которое влечёт за собой серьезные проблемы со здоровьем и даже к смерти).
На собственном примере я ощутила что такое переломный момент подросткового возраста. Я не была толстой в школьные годы, потому что с раннего детства занималась футболом, потом волейболом и баскетболом. У меня были активные дни, я много двигалась, бегала, но всё равно выглядела не так, как хотелось мне. Мои родители не знали о правильном питании, а готовили так, как научили их родители, бабушки; много жирной, калорийной и мучной еды было в нашем доме. Каждый день сладкое, чипсы и сухарики. Где здесь питание, которое во благо нашему здоровью? Соглашусь, что его просто нет. Да, никто не говорит навсегда исключать эти продукты из вашего рациона, но используйте всё в меру - 80 % процентов правильной еды и 20 % оставлять на свои вкусняшки. И главная ошибка - НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ В ЕДЕ! Из-за ограничений возникают проблемы в первую очередь с головой, а не желудком. Мозг умный и хитрый. Он может вам показать жестокую реальность, и тогда в один прекрасный день это может закончиться плохо для вас.
Моя история началась со старших классов. Как это произошло? Моя младшая сестра, в свои 13 лет решила одно - ей надо срочно худеть. Быть максимально худой. Я первые месяцы не замечала, что она худеет, придерживается диетам. Первый звоночек был, когда я заметила изменения в её внешности: щёки стали впалыми, на руках кости стали более заметны, и взгляд какой-то нездоровый, а про срывы на родных - это отдельная жизненная глава. Мои родители естественно волновались, даже к психологу возили, но тот решил, что всё прекрасно и это нормально. " "Нормально?" - подумала тогда я. Нормально - когда твоя сестра выглядит никак скелет, а как человек. Нормально - это когда дома все счастливы и нет истерик по поводу еды. Вот это считается нормой. Так вот, год моя сестра вела "свой здоровый образ жизни", а потом стало хуже. Её психологическое состояние перешло на меня. Я расскажу как это было.
В один прекрасный день моя сестра переключилась на меня в плане еды. Ей показалось, что я мало ем. Однако ем я как обычно. И она насильно стала впихивать в меня еду (причём самую калорийную!). Каждый день мы ругались, ссорились, доходило до драк. Я поняла, что она решила удовлетворить себя едой за счёт того, что ЕМ я. После школы, когда я перешла учиться в колледж, в моей голове стало возникать чувство ненависти к своей слабости, которую я не могла побороть. Я не могла противостоять сестре физически, потому что она младше. Постоянно сдаваться и ничего не предпринимать - это было моей ошибкой. Я просто боялась сделать родному человеку больно.
В колледже на первом году обучения, я меньше стала появляться дома, контактировать с сестрой. Узел немного ослаб и выбралась из лап сестры. А это и стало точкой моей проблемы. Так как в колледже в группе все едва знакомы, многие мальчишки смеялись над моей внешностью. Так вышло, что, занимаясь футболом с детства, у меня накачались икры и они выглядели как у бодибилдинга: мощные и большие. Я комплексовала со школьных времён, но стало для меня стрессом именно в колледже. Насмешки и разговоры о моей внешности стали вводить меня в депрессию. Мой мозг с каждым днём испытывал стресс, - в колледже насмешки, дома насильно запихивают еду. В один день я просто, не помню как это происходило, выкидывала еду или прятала её, а в колледже целыми днями не ела. Итог: я стала худеть.
Я похудела до критической точки, когда выпирали кости, впали щёки и я пила только воду, когда на последнем году обучения переехала к своему молодому человеку, перестала общаться с сестрой (мы не общались целый год), отреклась от знакомых. Я была счастлива, но не были счастливы мои любимые люди.
В отражении зеркала я видела своё тело недостаточно худым. Мне надо было большего. Я не ела, ходила по 30000 шагов и прибегала к физическим нагрузкам. Скелет. Вот что видели родные, а я нет.
Зимой, когда мой мозг уже сдавался, я сидела в ванной и рыдала. Я бесконечно благодарна своему любимому человеку за поддержку и нужные слова. Он вытащил меня из этого АДА.
Конечно, я начала кушать. Были срывы, были круги диет, страх калорий. Всё это было. Как и у многих, кто испытал подобное.
Сейчас, спустя 2 года, я горжусь собой и своей силой воли. Теперь я не считаю калории, кушаю 80 % правильной еды и 20 % вкусняшек, заменила сладкое на протеиновые батончики и печенья, распланировала рацион питания и тренировок. Я счастлива! И это действительно очень важно для человека, который не хочет потерять себя.
Этот блог я написала с одной целью:
- поделиться историей с людьми, у которых возможно те же проблемы;
- помочь тем, кому нужен друг, который выслушает и даст совет (ведь не у каждого есть друг или человек, с которым можно поделиться);
- наконец-то избавиться от внутреннего груза.
Благодарю тех, кто прочитает мой скромный и маленький блог. Буду рада пообщаться с каждым!
