Аномальная жара сильно сказывается на состоянии здоровья человека, а также его продуктивности в рабочее время. Люди пытаются сохранить рассудок. Но мы знаем несколько способов охладиться. Рассказываем, что поможет сохранить рабочий настрой в жаркую погоду.
Закрытые шторы
Полумрак лучшее решение, чтобы сохранить остатки утренней прохлады в помещении, передает «The Village». В Южной Европе жители проводят ночь с открытыми окнами, а днем все закрывают, чтобы помещение не нагревалось.
Обильное питье
Воду стоит пить каждые 15 минут, или когда чувствуете жажду. Специалисты советуют не злоупотреблять кофе, потому что он усиливает дегидратацию. Поднять дух и освежиться поможет зеленый чай или чай матча, которые популярны в Азии и Южной Америке.
Правильное питание
В жаркую погоду стоит питаться более легкой пищей. Горячее можно употреблять на ужин, когда на улице уже появится вечерняя прохлада. Можно перейти на холодные супы или салаты с чечевицей и овощами по примеру Испании и Италии. Такие блюда не оставляют чувства тяжести, которое особенно неприятно в жару.
Отдых
Людям рекомендуют выполнять часть работы прохладным утром и завершать вечером, когда солнце уже не такое палящее. В полдень можно отдохнуть дома или сходить на реку. Однако все это очень удобно лишь в том случае, если у вас есть возможность планировать свой график.
Как правильно охлаждаться в жаркий полдень?
Самым популярным и желанным домашним гаджетом в жару стал кондиционер. Однако хорошим вариантом станет самодельный охладитель из вентилятора и емкости со льдом. Воду стоит заморозить в пластиковой бутылке и поставить ее между ног. Стопы очень чувствительны к перемене температуры, и, охладив их, вы почувствуете волну бодрящей прохлады. Кроме того, хорошо подходит и «умное умывание». Нужно ополоснуть лицо холодной водой, а также смочить шею, запястья – те места, где сосуды находятся близко. Это позволит дольше ощущать прохладу.
Офисным работникам рекомендуют брать на работу теплый платок или джемпер, когда в помещении включают кондиционер. Резкие перепады температуры могут стать причиной простуды.