Белок строит ваше тело. Создает мышцы . Он контролирует голод . Это беспроигрышный вариант! Независимо от того, является ли ваша цель похуданием или наращиванием мышечной массы, потребление достаточного количества белка является ключевым, но не менее важным является и разнообразие, поскольку каждый вид имеет свой собственный аминокислотный профиль.
1. Яйца
Яйца - один из самых совершенных продуктов с высоким содержанием белка.
2. Куриная Грудка
Этот продукт для бодибилдинга и похудания является лучшим источником белка, чем другие части из птицы , поэтому он должен постоянно присутствовать в вашем списке покупок.
3. Грудка Индейки
Индейка как и курица, это отличный источник белка, способного наполнять ваши мышцы аминокислотами, сохраняя при этом низкое количество калорий.
4. Тунец
Тунец содержит массу легко усваиваемого высококачественного протеина. Вы также выиграете от здорового количества витамина B и мощного антиоксиданта селена, что сделает его отличным выбором для питания.
5. Греческий Йогурт.
Греческий йогурт стал настолько популярным, потому что в нем вдвое больше белка, чем в других типах йогурта . Он также богат кальцием, укрепляющим кости, и пробиотическими бактериями , что очень полезно для здоровья кишечника .
