Бег пожалуй самое анатомичное упражнение на данный момент, а также очень простое и доступное. Как измениться наша жизнь и самочувствие если бегать по утрам каждый день?
Изменений будет масса, особенно если до этого вы не занимались спортом.
При начале занятием бега, то занимайтесь этим 10-30 минут в день, по мере набора опыта и формы можете увеличивать до 40-50 минут в день.
Изменения в организме:
1. Прилив эндорфинов. При беге вы будете испытывать удовольствие из=за того что вам в тело будет приливать гормонов бодрости и радости. Этот процесс влияет на ваше позитивное мировосприятие.
2. Улучшение жизненных процессов. Улучшается сон, повышается работоспособность, а также когнитивные способности. Происходит укрепление иммунной системы.
3. Приведение мышц в тонус. Бег не накачивает мышцы, так как для этого нужно заниматься с весами, но приводит в тонус, придаёт более рельефный и подкаченный вид.
4. Положительное влияние на сосудистую систему. С первых тренировок происходит насыщение организма кислородом, вследствие чего кровь и кислород в большем количестве поступает в самые отдалённые участки организма. Происходит понижение давления.
5. Улучшение кожи. Кожа становиться более упругой и приобретает здоровый цвет.
6. Снижение веса. Это происходит не только на весах, но также и в зеркале, что спустя время будут замечать и другие люди.
Важные примечания:
Если вы решили бегать после прочтения этой статьи не начинайте сразу бегать по часу и каждый день, а так же проконсультируйтесь с врачом или фитнес-тренером по технике бега и противопоказаниям именно для вас.
Желаю всем успехов, удачи и хорошей жизни!
Ставите лайк и подписывайтесь!