Если открыть практически любое стоковое изображение, посвященное медитации (где девушка сидит скрестив ноги), то о нем можно с уверенностью сказать - эта картинка о том, как не нужно медитировать.
В массовом сознании медитация ассоциируется с йогой и эта связь имеет место быть.
Медитация является частью комплексов упражнений в различных направлениях йоги, но в большей степени - это не сидячая медитация, а лежачая - шавасана (поза трупа). Это когда люди в конце интенсивной практики йоги ложатся на пол, и расслабляются под музыку и расслабляющие речи преподавателя йоги. Чаще всего просто погружаются в кратковременный сон.
Йога и медитация понятия не вытекающие друг из друга. Йога - это действие (движение тела), тогда как медитация, пусть даже в движении - это бездействие (остановка ума).
Медитация после йоги - это скорее отдых для тела, чем практика для ума. А вот йога после длительной медитации - уже более закономерная вещь.
Дак что не так со стоковыми изображениями?
Для того, чтобы в процессе медитации работать с умом, нужна правильная позиция и правильное дыхание. Без двух этих составляющих достучаться до ума не получиться.
На стоковых изображениях мы можем найти лишь положение тела, поговорим о том, что там чаще всего изображено.
1. Положение рук. Обычно, на картинка, люди медитируют с руками лежащими на коленях. Положение рук в одной и двух мудр: Гьян-мудра (печать знания - соединение большого и указательного пальцев) и Сурья-мудра (печать жизни - соединение большого и безымянного пальцев).
Я бы назвал эти мудры скорее целительными чем медитативными. Замечу что руки разомкнуты и параллельны ногам, в то время как если обратиться практически к любому древнему или современному изображению или статуе изображающей человека в медитации руки будут соединены или не симметричны.
На мой взгляд, то положение рук, которые обычно делают люди садясь в медитацию - это попытка подражать картинке.
В более узком подходе к медитации такие мудры не используются, а существуют специальные мудры, например Дхьяна-мудра.
2. Положение ног. Пожалуй это самая большая ошибка которую можно видеть на картинках из интернета. Положение ног при медитации может быть различным (не все могут сесть в позу лотоса), но главное правило - колени должны касаться земли (пола).
Без твердой опоры на три точки практически не возможно достичь устойчивого положения, так необходимого при сидячей медитации. И это положение можно достичь только при помощи специальных подушек для медитации.
Люди ищут в медитации гармонию и баланс, но их не достичь не приняв устойчивую позицию, в которой можно действительно расслабиться и провести длительное время.
3. Ощущения. Принято описывать ощущения от медитации как положительные. Если не получилось удачно сесть, или человек не готов физически к длительному сиденью на месте, ощущения будут скорее отрицательными. И то и другое не нуждается в какой-либо оценке. В более узком подходе, и положительные и отрицательные ощущения приравниваются и считаются иллюзорными. Правильные ощущения от медитативной практики нейтральны, с легким чувством благодарности.
Итак, если ваше тело позволяет вам заниматься сидячей медитацией, то не останавливайтесь на достигнутом, улучшайте положение своего тела, углубляйте физические аспекты практики, чтобы глубже познать духовные.