"Жизнь как лабиринт: время от времени мы будем заходить в тупик и придется идти назад." - Илья Верный
Всем привет, это 5-я часть цикла "Осознай себя"
Если вы впервые на моём канале, я настоятельно рекомендую прочитать сначала 1-ю часть данного цикла.
Для остальных - я продолжаю.
Ловушки Мозга или ментальные ловушки
Если вы еще не устали разбираться в хаосе, который творится в нашем внутреннем мире, и “страх менять свою жизнь к лучшему” вас не остановил, то идем дальше.
В прошлой статье я обронил фразу про одно из самых мощных вида оружия Мозга - "Ловушка".
Под ловушкой я подразумеваю внутренний конфликт, созданный Мозгом, который помещает нас в бесконечный цикл топтания на месте. Находясь в ловушке, мы, как Кай в сказке "Снежная королева", бесконечно собираем слово "вечность" из льдинок. Но зачем?
Данная статья - это небольшая иллюстрация сложного переплетения множества Ловушек, создающих непреодолимый лабиринт из мыслей для тех, кто всё ещё не осознает, что у нас есть второе Я-Которое-Ничего-Не-Хочет.
Предупреждаю, что приводимый пример связан с рисованием, однако, это не должно вам помешать провести аналогию с вашей жизнью и вашими целями. Вы, как мы уже договаривались ранее в этом цикле, “натягиваете” мой пример на свою жизнь, на свои цели и свои ситуации. Таким образом, мы будем с вами на одной волне.
Легко + Сложно = Никак
Суть данной ловушки: всё простое Мозг обесценивает и говорит, что это слишком просто и нечего на это тратить время, а всё сложное - усложняет настолько, что мы не готовы за это браться, так как это не соответствует нашему уровню.
- Кассиром устроиться - это не для меня. Но свой бизнес - это слишком сложно. - В итоге человек может месяцами говорить, что работы в городе нет.
- Он\Она недостаточно хорош(а) для меня. Но тем, кто подходит мне - не подойду я. - В итоге человек остается без отношений
В рисовании эта ловушка выглядит примерно следующим образом:
Я хочу нарисовать картину, но картина сложная и навыков у меня нет. Чтобы ввести меня в ступор, Мозг посылает мне два враждующих между собой ощущения: с одной стороны я испытываю жгучее желание осуществить идею, с другой - разочарование, что я так пока не умею.
Эти две мысли борются друг с другом, и из-за этого я попадаю в ступор. Внешне выглядит, что я ничего не делаю, но в это время внутри меня идет невидимый конфликт, который постепенно высасывает из меня энергию, так необходимую для реализации задуманного.
Такой внутренний конфликт - это один из тупиков в лабиринте.
Что ж, тупик есть тупик, ничего не поделать поворачиваем назад - раз нет навыка, нужно тренироваться.
Многозначительное слово "тренироваться"... За сотую доли секунды, Мозг активирует оружие "НЕЗНАНИЕ", тем самым я сталкиваюсь с тем, что я не знаю, что конкретно мне надо тренировать сейчас, какой нужно сделать следующий шаг, чтобы мой навык стал лучше.
Пока я не успел очухаться, Мозг подменяет в моих мыслях понятие "тренироваться", на "нарисовать то, что попроще”, то, что соответствует моему уровню. Вслед за этим, Он посылает позитивную энергию, как бы закрепляя в моей голове, что “нарисовать то, что попроще - это отличная мысль!"
Что ж, нарисовать попроще - что может быть проще? Я начинаю думать: “что же мне такого нарисовать?” Мозг спешит “помочь” решить мою проблему и предлагает разные варианты.
Однако, вместе с вариантами Он запускает в мою голову уже не одну, а целую бригаду враждующих между собой мыслей: первая мысль(благая) - "Нужно тренироваться", вторая мысль(конфликтующая) - "Это слишком легко", третья мысль(обесценивающая) - "А ну тут понятно, как это рисовать", четвертая мысль(добивающая) - "Я долго ещё буду всякое говно рисовать?", пятая мысль(самоуничтожение) - "Я только такую ерунду и могу рисовать", шестая мысль - "Это скучно" и т.д.
Идея “потренироваться” превращается в вихрь противоречий, и я попадаю во второй ступор - я продолжаю ничего не делать. Но внутри меня идет невидимый конфликт, высасывающий из меня энергию...
То есть это еще один тупик в лабиринте.
Даже по такому маленькому лабиринту можно гулять бесконечно:
Берусь за сложную идею -> "не могу\не умею" -> берусь за легкую идею -> "это слишком легко" -> снова берусь за сложную идею -> и так по кругу …
В итоге я ничего не делаю, но силы на это уходят колоссальные.
Ловушка в ловушке
Отступим немного вглубь
Важно обратить внимание, что тренировка в спорте, подразумевает нагрузку иначе прогресса не будет. Мозг, воспользовавшись тем, что я не знаю что тренировать в рисовании, подменил термин "тренировка", на "нарисовать то, что попроще".
Особенность данной подмены понятий в том, что даже если я не впаду в ступор, а решусь "потренироваться", я буду рисовать то, что не будет развивать моих навыков. А это значит я всё также буду стоять на месте, хотя внешне будет выглядеть, что я занимаюсь и прикладываю усилия.
Таким образом без осознанности такие техники как "правило 10 000 часов", "365 набросков за год" и тому подобные могут привести к тому, что я год буду рисовать 365 набросков, но так как эти "тренировки" будут простыми, я практически ничему не научусь.
Ожидания и реальность
Отступим еще немного вглубь
Данная ловушка требует отдельной статьи, но в рамках данного обзора Ментальных Ловушек будет важно упомянуть, что "потренировавшись" год или несколько тысяч часов, у меня будет сформировано справедливое ожидание, что я научился чему-то новому, что мой навык вырос.
Однако, как я рассказывал во второй статье:
За 16 лет попыток научиться рисовать я достиг уровня, который при осознанном подходе можно было достичь за 2-4 года.
Вдохновение
Я немного отступил, чтобы показать что лабиринт из Ментальных Ловушек состоит из множества ответвлений, и все они ведут в тупик.
Возвращаемся из отступления.
Если я попадаю в ступор, но всё еще не сдаюсь, тогда Мозг создает новый конфликт. С одной стороны Он активирует подавленное настроение, с другой - находит в моей памяти необходимую информацию, которая гласит: “в плохом настроении работать нельзя”, “дело, которое ты выбрал, должно приносить радость”. Я начинаю анализировать своё состояние и понимаю, что радостью тут и не пахнет.
Тогда, Мозг говорит: “значит надо поднять настроение!” Нет, пока еще речь не идет о просмотре развлекательных видео - у меня еще достаточно сил, чтобы настроиться на продуктивную работу. И я лезу за Вдохновением к другим художникам.
Мозг с радостью присоединяется ко мне. Пока я разглядываю работы других художников, он посылает мне “лучики света”, от которых становится тепло и уютно на душе, я строю воздушные замки представляю приятное будущее, в котором я так же легко и непринужденно рисую подобные картины, меня распирает от предвкушения, что я сейчас как нарисую! ... Спустя время, вдохновившись, я готов рисовать!
Закрываю работы других художников, возвращаюсь к своим "тренировкам" и... Мозг резко отключает всё то настроение, которое Он мне только что посылал. Теперь, вместо "лучиков света", он посылает мне “лучики печали, тоски, апатии, скуки, напряжения”...
Контраст настроения настолько колоссальный, что я не могу это терпеть - пойду попью чая.
Мысль “попить чая” Мозгу очень нравится, и Он снова посылает “лучики счастья”. Пока я пью чай, я прямо чувствую что заряжаюсь и снова готов к работе.
Попив чайку, сажусь за своё рабочее место и снова настроение гаснет…
Так может продолжаться часами:
Хочу порисовать -> требуется "специальное настроение" -> Вдохновляюсь работами других художников -> Получив нужное настроение сажусь рисовать -> Мозг посылает мне плохое настроение -> мне снова требуется "специальное настроение" -> и так по кругу …
Обратите внимание, что пока я вдохновляюсь(разглядываю работы других художников), делаю перерывы на чай, то в это время я всё ещё ничего не делаю относительно рисования, то есть я нахожусь в ступоре - это очередной тупик в лабиринте Мозга.
Устал, хотя ничего не делал
Всё это время у меня происходят резкие перепады настроения: радость сменяется на печаль, печаль - на радость, то воодушевлен, то подавлен и так по кругу. Такой эмоциональный дисбаланс вызывает стресс и выматывает не хуже какой-нибудь физической тренировки. Но так как никакой тренировки не было, а я всего лишь ходил из угла в угол и попивал чаёк, то я не вижу причин отступать в сторону дивана.
Однако, на физическом уровне я действительно устал.
Эта усталость создавалась Мозгом в течение дня, и она создает новый внутренний конфликт: С одной стороны, я чувствую, что устал, но с другой - Мозг мне говорит: "Ты ничего не делал и устал?". “И правда, с чего это я устал?” - думаю я.
И снова я хожу взад и вперед по лабиринту:
Устал -> Требуется отдых -> Видимых поводов для усталости нет, ведь я ничего не делал -> Надо потренироваться -> Из-за внутреннего конфликта я устаю еще сильнее -> Требуется отдых -> и так по кругу ...
Этот конфликт продолжает высасывать из меня остатки сил, чтобы я, в конце концов, обессилел и сдался.
Самоуничтожение
Из-за усталости, я не могу более мыслить позитивно, а значит, я не смогу эффективно противостоять новым негативным мыслям. Тогда, при очередном просмотре работ других художников, в поисках вдохновения, Мозг воспользуется моей усталостью и нанесёт последние добивающие удары. В этот раз Он уже не будет посылать мне “лучики счастья”, а сразу начнёт окунать меня лицом в грязь:
- Кретин! Просидел весь день и ничего не сделал!
- Я никогда не научусь так (как профессиональные художники) рисовать.
- Почему другим всё дается легко, а я не могу даже начать?
- Наверное со мной что-то не так.
- Наверное, рисование это не моё...
Но, так как я не осознаю, что у меня есть "пассажир" в моей голове, то я даже не подозреваю из-за чего я устал, и откуда берутся эти негативные мысли - я это всё воспринимаю как собственные мысли (то есть, если никакого Мозга не существует, то, получается, я сам гноблю себя).
Заметание следов
Только осознав, что в нашей голове есть Я-Которое-Ничего-Не-Хочет и его методы манипулирования нами, мы можем сбросить психологические оковы.
Мозг прекрасно знает это, поэтому Он очень тщательно всё продумывает, чтобы не перегнуть где-нибудь палку и не проколоться, чтобы мы думали, что Его не существует. Ведь если Он ошибется, тогда мы увидим Его в нашей голове, и тогда начнется битва на равных. Поэтому, как я уже не раз говорил, Мозгу невыгодно, чтобы мы "просыпались", Ему невыгодно, чтобы мы узнали о Его существовании.
А это значит, что надо подстраховаться... Рассмотрим один из примеров заметания следов.
Вот наступает вечер, я, уставший и раздраженный итогами сегодняшнего дня, готовлюсь ко сну, ложусь... Как вдруг, откуда ни возьмись, у меня появляется позитивная энергия. Не смотря на усталость я начинаю ощущать радость от мыслей о рисовании, начинаю представлять себе как я рисую прекрасные красивые картины, вдохновение переполняет меня, и я засыпаю с мыслью: "Ох! Встану с утра - сверну горы! Ох, и дам я жару... завтра".
Так Мозг прячется за позитивными мыслями, чтобы, под вечер, у нас не было желания проводить внутренний анализ того, почему я ничего не хочу делать. Какой теперь смысл что-то анализировать и разбираться почему я годами топчусь на месте сегодня не рисовал, если меня сейчас переполняет жгучее желание рисовать? Я же хочу - значит проблем нет, просто сегодня был “такой день”. А то, что я хочу “завтрашним днём” - это вторично.
“Легко хотеть, когда не собираешься делать.”
Как вы, полагаю, догадались наступает "то самое завтра", и Мозг посылает чувство разбитости, усталости, плохое настроение.
Это очередной внутренний конфликт: вчера распирало от желания, сегодня раздражаюсь от мысли о рисовании.
По этому лабиринту, который обычно выражается мыслями “сделаю завтра”, “начну с понедельника/нового года”, можно блуждать бесконечно, как это у большинства и происходит. Узнаете своих знакомых?
Ни о каком рисовании речи даже не идет. Ведь для рисования нужно что? Правильно! Хорошее настроение и вдохновение. А брать его где? Правильно! Нужно снова посмотреть работы других художников.
Однако, вчерашний трюк “зарядиться просмотром работ других художников” сегодня не прокатит - Мозг тактически отключил получение вдохновения от просмотра чужих работ.
Теперь я получаю новый конфликт в голове, состоящий из противоборствующих мыслей:
На этот раз Мозг приводит довод, что профессиональные художники рекомендуют анализировать чужие работы. То есть это не только “вдохновение”, но еще и полезное занятие. Но, с другой стороны, Мозг посылает мне максимально плохое настроение, и от этого просмотра я испытываю напряжение и негатив.
Таким образом, я попадаю в новый лабиринт: надо изучать, но изучать неприятно.
Пока я не осознаю, что я в ловушке Мозга, то какой бы вариант я ни выбрал, я буду страдать: либо я страдаю от изучения работ других художников, либо я страдаю, что я не анализирую работы других художников - а значит не развиваюсь.
Также сюда подключается еще один конфликт: вчера я получал удовольствие и вдохновение от просмотра чужих работ, а сегодня я испытываю гнев и раздражение. На базе этого Мозг внедряет мне ложный вывод, что со мной что-то не так, что дело, от которого я ещё вчера получал удовольствие больше мне не нравится.
Такое внутреннее страдание невозможно терпеть бесконечно. Поэтому наступает тот день, когда я сажусь за рисование и испытываю полнейшую пустоту к этому процессу, от которого, еще вчера, я получал удовольствие до мурашек.
Мозг использует наши позитивные эмоции против нас
Но я полон оптимизма, и поэтому я не готов бросать рисование. Я просто возьму перерыв.
Такой перерыв действительно восстанавливает психические силы, и через несколько дней/недель я снова испытываю желание рисовать. Я радостно предпринимаю новые попытки прокачать свой навык.
На этот раз, чтобы я не обнаружил “врага внутри себя”, Мозг даст мне "конфетку", чтобы затуманить мой разум. То есть Он даст мне силы и желание рисовать.
Знаете, когда ловишь рыбу на удочку, если сильно натянуть леску, она может порваться. Поэтому, чтобы рыбу измотать, нужно отпустить леску, дать рыбе уйти на какое-то расстояние, а потом снова начать её подтягивать, тем самым изматывая её на длинной дистанции.
Мозг применяет похожую тактику: даёт мне порисовать, дает долгожданный кайф от процесса, уходят мысли, уходят негативные эмоции, наступает дзен.
Но проходит время, и Мозг решает, что хорошего понемногу - порисовали и хватит.
Как вы думаете Он будет сбивать меня с пути на этот раз?
Оказывается Мозгу не важно страдаем мы или счастливы, главное - мы ничего не делаем. Можно и позитивными эмоциями остановить процесс.
Нарисовав идею наполовину (то есть не доведя начатое до конца, даже если у меня были на то возможности), Мозг посылает мне "лучики счастья" (эндорфины, если вам так удобнее). Я начинаю думать: "Какой кайф! Я порисовал! Я молодец! Кто красавец? - Я красавец! Я заслужил перерыв, я заслужил попить чая!". Пока я пью чай, эндорфины уже хреначат через край. Я просто тащусь насколько мне хорошо.
Я нахожусь под гипнозом этих сладких ментальных "наркотиков".
Вернувшись к тому, на чем я остановился, я вижу, что работа сделана наполовину, и Мозг начинает шептать мне на ухо: "Я сегодня отлично потрудился! В принципе, думаю на сегодня хватит. Оставлю силы на завтра".
Мозг создает иллюзорное ощущение, что я поймал состояние потока. Но на самом деле Он всё повернул таким образом, чтобы я снова остановился и отложил на завтра. Ну, а что будет завтра я уже рассказывал выше.
Псевдоперфекционизм
Да, работа не доделана, но теперь Мозг не посылает мне страх или неуверенность, наоборот, Он посылает уверенность в том, что "Если бы мне очень надо было я бы довел работу до идеала! Тут мне уже всё понятно".
Получается:
- сначала я взялся за работу по проще,
- потом я не довел ее до конца,
- теперь Мозг посылает уверенность, что когда мне действительно понадобится, я это сделаю.
Однако, все мы в душе немножко перфекционисты и часто жалуемся на то, что не можем остановиться в доведении результата до идеала.
Но вот он - тот самый момент, где нужно проявить свой перфекционизм, чтобы довести хотя бы до логического конца, но я решаю оставить результат на 50%.
Получается это псевдоперфекционизм.
То есть, вроде бы мы перфекционисты... там где НЕ надо.. а там, где прямо сейчас требуется перфекционизм, требуется доделать работу до конца, то мы, оказывается, не такие уж и перфекционисты.
Куда вдруг делся!? Куда делся наш хваленый перфекционизм?
Почему сейчас, когда он так нужен, наш внутренний перфекционист не работает? Почему сейчас лучше оставить работу недоделанной и бросить ее на полпути? Разве это перфекционизм?
Нет, Мозг создает иллюзию, что мы перфекционисты. Потому что если попробовать довести до конца, то выясняется, что это не так уж и просто, и что заявление по типу "Да если мне надо, то я легко это сделаю" - это ложь, сказанная лишь для того, чтобы СЕГОДНЯ я отказался от достижения поставленной цели и отложил на потом.
20 лет неудач
Если кому-то кажется, что я начитался умных книжек и такой тут рассказываю про Мозг в голове, то я напомню, что я 20 лет ставил и расписывал цели, читал книги по достижению этих самых целей и ни черта из этого мне не помогало.
Прибавьте к написанному в этой статье, то, что я писал ранее в этом цикле “Осознай себя”, и вы получите мою историю поражений.
Именно из-за искусственных конфликтов, созданных Мозгом, я много раз бросал рисовать, тысячи раз у меня опускались руки и тысячи раз я откладывал на завтра то, что можно было сделать сегодня.
Однако, не смотря на неудачи, я всё это время жил с иллюзией, что когда мне будет нужно, я смогу взять себя в руки и достичь желаемых результатов. Не перестаю удивляться мастерству Мозга водить нас за нос по кругу и создавать впечатление, что всё происходит само собой.
Но обратите внимание, сколько бы раз я ни бросал рисовать, я снова и снова возвращался. О как! Зачем тогда бросал?
Задайтесь тем же вопросом. Посмотрите на ваших знакомых, которые начинают и бросают или которые годами размышляют на тему, что они хотели бы снова начать заниматься тем, что они когда-то бросили.
Зачем тогда бросали? - Это риторический вопрос.
Мозг достаточно хорош в том, чтобы сбить нас с любого выбранного жизненного пути. Он также хорош в том, чтобы огромному количеству людей вообще не дать шансов выбраться из “болота”.
Уверен, у вас есть реальные примеры людей, которым никакие доводы не помогли справиться им с их Мозгом. Мозг на 90% захватил их сознание и тщательно защищает территорию, в том числе и от вторжения извне.
Именно поэтому мы с вами так тщательно разбираем Его ловушки и методы манипулирования нашим сознанием. Если вы научитесь находить у себя подобные симптомы, вы сможете их обходить.
Заключение
В этой статье я хотел познакомить вас с новым видом вооружения нашего Мозга: Ментальными Ловушками и их принципом работы.
Попав в ловушку, мы ходим бесконечно взад и вперед, и не замечаем, как проходят дни, месяцы, десятилетия...
«У нас всегда 5 часов и всегда время пить чай!» - Алиса в Стране Чудес
Выбраться из Ловушки невозможно без осознанности. То есть, если вы не понимаете, как Мозг может водить вас из угла в угол, то вы не выберетесь даже из самого простого лабиринта.
Любая попытка покинуть лабиринт будет жестко пресекаться Мозгом. Без осознанности Он за доли секунды найдет ваши болевые точки, которые будут вызывать моральную боль, от которой захочется убежать. Способы ухода от моральной боли вам, думаю знакомы:
- зажрать(вкусным или сладким)
- запить алкоголем
- залипнуть в сериалы\фильмы
- уйти в виртуальные игры
- тереть пальцем снизу вверх по экрану мобильника
- и т.д.
Без осознанности, вы даже не поймете, что именно Мозг вам и “говорит”, с помощью “лучиков счастья”, какой выбрать способ чтобы избавиться от моральной боли.
Таким образом, например, погружаясь в просмотры сериалов, вы попадаете в новый лабиринт, где вы также будете ходить из угла в угол. Да, этот лабиринт более комфортный, но это всё та же тюрьма внутри головы, которая отдаляет вас от ваших целей и желаний.
Прибавим ко всему вышесказанному то, что мы обсуждали в предыдущих статьях и мы увидим масштабы сложившейся ситуации. Теперь, фраза “планы действий нам не помогут” становится более ощутимой.
Если план действий - это маршрут от точки “А” в точку “Б”, то Осознанность - это GPS-модуль, помогающий нам определить где мы находимся прямо сейчас в лабиринте мыслей, т.е. где та самая точка “А”.
С планом, но без осознанности - это мы в том же лабиринте, с картой в руках, но без малейшего понимания где мы находимся, а значит, и без понимания куда двигаться.
На этом у меня всё.
Ставьте лайки если мои статьи ложатся на душу.
Ну а я, как всегда, не прощаюсь.
Самое главное: как бы трудно вам ни было на вашем пути не падайте духом!
Следующая статья: Осознай себя. Часть 6. "Не проспи свою жизнь"