Всех нас рано или поздно посещала мысль о недовольстве собственной жизнью. И вот, ты решаешься что-то поменять, начинаешь делать разные вещи, но в итоге все скатывается к начальной точке.
Начав ковырять эту тему глубже, я набрела на такое понятие как "ИКИГАЙ". Это японское слово, которое состоит из двух частей: Ики — жизнь, а гай — причина, смысл. Вот и получается, что икигай — это смысл жизни. То, что заставляет тебя просыпаться по утрам с улыбкой.
Согласно статистике, 73% японского населения счастливы и удовлетворены своей жизнью. В то время как в других странах этот показатель еле-еле доползает до 40%. В чем же секрет?
Если у человек есть смысл существования, он конечно априори более счастлив, спокоен и в итоге проживет более долгую и полную жизнь. Потому что он занимается тем, что ему интересно и что откликается в его сердце.
Так, даже не задумываясь, я пошла по верному пути — сбежала из офиса в вольные художники, так сказать по зову сердца. В итоге имея доход намного ниже, уровень моего счастья повысился, а уровень тревоги и стресса сократился до неожиданно низких значений. И все это устаканилось всего за 3 месяца жизни.
Ищем свой икигай
Спойлер: вы не найдете свой икигай за одну ночь. Нет. Никак. Да, придется поработать. Если вас это не испугало, то вперед искать свой смысл жизни по-японски.
Обратимся к иллюстрации, которая скорее всего уже мелькала у вас в новостной ленте.
Итак, у нас есть 4 сектора:
- Призвание
- Миссия
- Страсть
- Профессия
На стыках этих отсеков рождаются сферы или дела, которые должны отвечать следующим критериям: - Это нужно миру
- Вы это любите
- То, что хорошо у вас получается
- То, за что вам могут заплатить
А теперь самое сложное — смысл нашей жизни должен содержать в себе все четыре вышеперечисленных критерия. Если у вас все совпадает, поздравляю! Вы точно счастливчик.
А для тех, у кого что-то провисает, я нашла следующий лайфхак. Тащите бумагу и ручку. Ну или открывайте новый документ на компьютере, будем составлять списки! Всего их будет три:
- Список любимых дел
- Список того, что ты умеешь делать
- Чем ты можешь зарабатывать на жизнь или чем ты уже зарабатываешь
Важно писать не только то, что у вас уже есть, но и то, что как вам кажется, подойдет для вас или будет интересно. Если вы думаете, что верховая езда сделает вам счастливым, но при этом вы ни разу не катались на лошади — смело пишите это в список!
Покончив со списками, выкладываем их перед собой и ищем пересечения. Скорее всего, какая-то сфера интересов будет проявляться в каждом перечне. Отмечаем то, что перекликается по всем спискам и прогоняем это на тему пользы для мира.
Это обязательный пункт, потому что мы чувствуем себя хорошо только если ощущаем, что мы нужны обществу. Если все сделано правильно и честно, то у нас появилась отправная точка для путешествия в "лучшую и счастливую жизнь"
Одна из первых книг по теме. Как по мне, слишком проходная. Не советую к покупке :)
Основные принципы икигай
Всего я нашла пять основных принципов для счастливой жизни.
- Всегда начинай с малого
Если ты мечтаешь научится верховой езде, то сразу штурмовать коня — плохая задумка. Для начала берем вводное занятие на конюшне, и далее шаг за шагом идем к нашей цели.Не стоит сразу рассчитывать на грандиозные планы. Важен лишь следующий маленький шаг.
Отличной иллюстрацией к этому принципу будет путешествие на автомобиле ночью — вы видите всего десяток метров перед машиной, лишь кусок дороги освещенный фарами. Но при этом вы все равно сможете преодолеть весь путь, просто продвигаясь вперед и освещая новый участок. - Будь свободен
По мере взросления мы цепляем на себя десяток установок и шаблонов общества, теряем себя настоящего. И чаще всего даже не осознаем и не замечаем этого.
Итак, пришло время найти себя и избавится от общественного балласта. Посмотрите на детей — им плевать, что они выглядят глупо или что их куличик получился кривым. Они кайфуют просто от процесса, живут в настоящем моменте. Нам точно есть чему у них поучится. Поэтому вспомните себя ребенком, прочувствуйте момент наслаждения процессом и внедрите это в повседневность. - Стабильность и гармония
Ищем внутренний баланс, но при этом не забываем о гармонии с окружающим миром. То, чем вы занимаетесь — должно быть экологичным по отношению к обществу. Не мешайте другим, но при этом старайтесь делать себя счастливым человеком. Ваша задача найти то, что зажигает вас и при этом не вредит другим. - Наслаждайся мелочами
Прекратите гнаться за огромными эфемерными мечтами.
— Эх, а вот будет у меня пор вот тогда я буду счастлив
— Вот куплю новый айфон, тогда точно все наладиться!
— Новая квартира, новая жизнь, новая я! Сразу после покупки моя жизнь станет счастливее!
Ну не работает это так. Материальные вещи и крупные покупки не принесут вам счастье в долгосрочной перспективе. Одно дело сливать ресурсы в путешествия, там вы хотя бы эмоциональные воспоминания получите, и совсем другое — мечтать о новом гаджете.
Вся наша жизнь похожа на пазл с тонной маленьких деталек. Так вспомните, какие именно частички приносят вам радость. Окружай себя этими мелочами. Делайте вещи с удовольствием и погружением, пусть даже они и занимают всего пару минут.
Для меня такими приятными мелочами стали повседневные радости. Например, утренний кофе с лавандой или полуночное созерцание луны. Да и в целом, наслаждение процессом добавило +5 к шкале радости. - Живи в моменте
Хватит думать о том, что уже прошло. Это не вернуть, не исправить и ничего с этим не сделаешь. Аналогично и с будущим — все еще может десятки раз поменяться или вообще не случиться, а ты все гоняешь эту мысленную жевачку у себя в голове. Учимся осознанности и существуем в моменте. Погружаемся в процесс и кайфуем от него. Наше внимание и мысли нацелены на здесь и сейчас, и не более.
Резюмируем.
Во-первых, стоит сразу понять, что икигай не обязан стать вашей работой. Это просто дело, которое вас зажигает. То, что подпитывает ваш внутренний источник энергии.
Если же вы все таки решили совместить работу и удовольствие от жизни, не стоит сразу ждать быстрых результатов. Совершенствуйтесь в том, что вы любите. Отдавайтесь этому со всей страстью, и тогда придут и деньги, и слава, и призвание (нужное подчеркнуть).
Занимайтесь выбранной профессией с удовольствием и достигайте все новых высот в выбранном направлении. Универсального рецепта успеха нет, но терпение и труд всегда окупаются.
Икигай не решит ваши проблемы, но он станет для вас маяком, если вы вдруг потеряетесь в реке жизни. Он укажет путь и осветит дорогу к нему.
Я опробовала это на себе. Да, путь тяжелый. Доход не стабильный, эмоциональные ямы подстерегают на каждом повороте, не каждый из окружения поддерживает меня и мои решения. Но это мой выбор, мой путь, и он интересен именно для меня, а это самое главное.
Желаю удачи в поиске вашего икигая.
Успехов и до встречи!