Что если вы не можете заснуть? Или проснулись посередине ночи? Сейчас мы об этом и поговорим)
1.) Расслабьтесь
Лягте поудобнее. Найдите самую лучшую для вас позу. Хорошенько вытянитесь. Почувствуйте всё своё тело, мышцы. Расслабьте шею; плечи; представьте, что ваши руки и ноги очень тяжёлые. Особо не двигайтесь. Лежите спокойно. И засыпайте.
2.) Помечтайте
Представьте то, что вас расслабляет. Например, лазурный берег или лес с поющими птицами.
3.) Что-нибудь скушайте
Как бы странно это не звучало - просто поешьте. Но самое главное - немного!) Например, успокоит тёплое молоко с мёдом (иногда ещё и с чесноком). Это снижает стресс в организме, из-за которого вы возможно проснулись.
4.) Почитайте
Чтение тоже помогает вам успокоиться и прийти в сонное состояние, если вы и правда не выспались.
5.) Послушайте успокаивающую музыку
Можно попробовать так называемый "белый шум" или звуки природы. Но это больше подходит для дневного сна.
Всем хороших снов!)
А что помогает заснуть вам?) Пишите в комментариях!) 😁😉
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!)