Решить эту проблему возможно с психологом. Пока что поделюсь одним эффективным способом отказа. Первое, что необходимо сделать это взять время на обдумывание: " Я не могу сразу ответить. Мне нужно время подумать/проверить/свой вариант ответа". Далее обдумайте ситуацию, ответь на вопрос: Что произойдет, если я не соглашусь быть в родительсклм коммитете, например? Как я буду себя чувствовать? Что будет со мной? Само обдумывание ситуации позволит взглянуть на нее иначе.
Вам сложно отвечать отказом?