Чтобы есть все и худеть, нужно придерживаться следующих главных принципов правил.
1. Употребляйте еду, только когда ощущаете голод , лишние перекусы нужно убрать.
2.Снижайте калорийность рациона по возможности – все жирное и вредное нужно будет заменить на более полезное и легкое, оставив «минуты радости», но умеренно. (Если вы не можете отказаться от этого то....)
2.5 Жирное и мучное – утром
По мнению диетологов, утро – то самое время, когда можно себе позволить немного «простых» углеводов, они не отложатся на талии, а успеют «сгореть» до вечера.
3. Раз в неделю позволяйте себе съесть что хотите.
Этот прием позволит вам избежать срывов в остальные дни, к тому же организм, привыкший к правильному питанию, воспринимает такой «углеводный удар» как небольшую встряску и быстро «сожжет» поступившие калории.
4. Меньше сахара
Организм может перерабатывать определенное количество сахара,а лишнее будет накапливать в неожиданных местах. Еда должна дарить чувство насыщения и радости,а не требовать немедленного возлегания на диван для переваривания.
И самое главное подсчёт калорий.
Если вы хотите похудеть , при этом не есть одни фрукты и овощи, подсчитывайте сколько калорий вы съели за день. Чтобы похудеть в среднем надо употреблять от 1500кал до 2000. Точный подсчёт калорий сдесь.
Итог
Ешьте что душа пожелает и худейте .