Вам тоже в длительную жару не хочется работать и сложнее думать? Это не пустые капризы и отговорки. Учёные изучили этот феномен и дали ему название «тепловая лень».
Проводилось несколько исследований. В одном из них, студентов разделили на две группы: одни жили в общежитии с кондиционерами и температура в их комнатах была ниже 26, другие — в общежитиях без охлаждения. Каждый день им давали решать тесты по математике и участники, которые находились в жарких помещениях, справлялись с заданиями хуже.
В ходе всех экспериментов физиологи выяснили, что каждый градус выше 26 градусов снижает умственные способности мозга и внимание примерно на 10%. А также учёные пришли к выводу, что температура 22 градуса — лучшая для интеллектуальной деятельности. Но если создать такую температуру в помещении невозможно, то читайте несколько советов для повышения работоспособности.
Как повысить работоспособность в жару?
- Скорректировать режим работы
Самое жаркое время в теплые дни с 11 до 16 часов, поэтому не планируйте на это время важные задачи и встречи. Переносите по возможности всё на раннее утро или вечер, а днём устройте перерыв.
- Наладить сон
В жару ночной сон менее глубокий, из-за этого днём всё время хочется спать. Достаточно поспать днём хотя бы 30 минут, чтобы взбодриться
- Следить за питанием
Вы сразу заметите улучшение самочувствия если откажетесь от жирной, солёной и острой пищи. Отлично, если блюда и напитки будут комнатной температуры.
- Умываться
Принимайте душ в течение дня, а если такой возможности нет, то умывайте лицо, руки и плечи. Смешной, но действенный способ — протереть уши холодной водой.
Читайте также:
4 способа справиться с ленью и стать энергичным
Почему у тех, кто часто пишет от руки лучше развита речь, координация и абстрактное мышление?