ИЩУ СЕБЯ!
В ЧЁМ МОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ…🤫
⠀
Второй по актуальности запрос, с которым работаю, после:
«Хочу результата/исполнения желания, но нет на это энергии».
⠀
Отвечу словами доктора Джо Диспенза –
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОЗНАТЬ СЕБЯ – ЭТО МЕДИТАЦИЯ
⠀
✨Познакомитесь с собой настоящими, без масок, фильтров, наносной коллективной пыли, и жизнь начнёт меняться в лучшую сторону
⠀
✨Изменится отношение к себе. Перестанете себя наказывать, перестанете наносить удары себе же «изнутри»
⠀
✨Поменяется отношение к окружающим, образ мыслей
⠀
✨Повысится уровень энергии и счастья
⠀
✨Трансформируются негативные качества, меняется и характер
⠀
Самый простой способ медитировать - это концентрироваться на своем дыхании, на своём теле, ощущениях в нём.
Концентрация и осознанность – это важные моменты в медитации.
Медитация – это состояние, и потому не зависит от позы.
Некоторые из вас даже словили инстайт💥от этой фразы и поделились со мной.
⠀
💫Главное, чтобы ваше тело было maxрасслабленным, но при этом нужно сохранять выбранную позицию.
Если вы практикуете в "зажатом " состоянии - вряд ли вы к чему-либо придёте.
⠀
💫Представьте себя статуей и войдите в состояние полной неподвижности.
Пока вы не обездвижите свое тело - вы не сможете обездвижить ум.
Шевелиться или менять положение тела, рук/ног можно, если вы испытываете сильный дискомфорт
⠀
💫Медитируйте не менее 10 минут - это научно зафиксированный период, за который начинают происходить видимые изменения в мозгу.
⠀
💫И, не боритесь с мыслями. Просто наблюдайте за ними, позволяйте им быть, не погружаясь в них с анализом, с диалогом.
Отвлеклись - задумались – НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ ПРОИЗОШЛО – верните себя снова в медитативный процесс, концентрируясь на дыхании.
⠀
Соблюдая эти простые правила - вы сможете сделать любую медитацию более глубокой и эффективной, постоянно увеличивая свою концентрацию в практике.
Это – фундамент, не всё, но основные шаги.