Если вы осознали, что у вас низкая самооценка, то пора это исправлять.
1. Смените окружение.
Прекратите общаться с токсичными людьми, они явно не способствуют повышению самооценки. Как понять токсичный человек или нет? Токсичный человек будет вам постоянно напоминать о ваших недостатках и унижать вам своими словами и действиями. Причем очень часто токсичные люди делают это скрытно и косвенно, но если вы чувствуете осадок после общения с кем-то, то не сомневайтесь перед вами токсик (именно так я их люблю называть).
2. Откажитесь от самобичевания.
Перестаньте искать в себе недостатки, негативно высказываться о своих способностях и своей внешности. Если не говорить о своих недостатках, то их не заметят.
Не обесценивайте себя и свою работу. К примеру, вам сказали: " у вас такое красивое платье", нужно ответить лишь "спасибо". Не нужно углубляться и говорить, что вы собирались в спешке, а платье вообще старое и с распродажи, даже если это так.
Ежедневно перед зеркалом говорите себе 10-20 комплиментов. Сначала это будет трудно, но со временем вы начнете видеть больше в себе прекрасного.
3. Избегайте сравнений.
Каждый человек по своему уникален и не повторим, и каждый имеет свои достоинства и недостатки. Не сравнивайте себя с другими ни мысленно, ни вслух. Также не пытайтесь возвыситься за чужой счет, уверенный человек не станет никого унижать, чтобы казаться якобы лучше.
4. Посмотрите фильм
Фильм "красотка на всю голову" поможет вам понять, что не так важно как вы выглядите, если при этом вы уверенны в себе, то перед вам откроются все двери.
5. Займитесь спортом.
Йога, растяжка, бег или фитнес. Выбирайте то, что вам по душе. Тренировки помогают лучше почувствовать и понять свое тело.
6. Ведите дневник целей и достижений.
Поставить маленькие цели и достигать их. Так вы сможете видеть результат, и сможете поверить в себя и свои силы.
7. Используйте аффирмации
Для повышения самооценки подойдут такие аффирмации:
"Моя жизнь имеет огромную ценность"
"Я заслуживаю чтобы меня уважали, любили"
"У меня высокая самооценка, которая помогает мне принимать правильные решения"
"Я с уверенностью отстаиваю свое мнение и интересы"
"Я уверенный человек, знающий себе цену"
8. Прислушивайтесь к себе и своим желаниям
Перестаньте игнорировать свои потребности и желания. Вот прямо сейчас сконцентрируйте свое внимание на то, что вы действительно хотите, в чем сейчас вы нуждаетесь. Можно прочувствовать телесные ощущения, возможно вы хотите есть или пить. Не игнорируйте себя.
9. Станьте для себя лучшим родителем
В каждом из нас внутри есть ребенок, который нуждается в понимание, любви и поддержке. Даже если родители этого вам не дали в детстве, вы не можете их винить в этом. Дайте это себе сейчас сами. Позаботьтесь о себе и о своем внутреннем ребенке.
