Цигун – довольно простой, однако исключительно эффективный способ для стабилизации и поддержания своего организма, который подходит для людей в разном возрасте. Эта чудодейственная гимнастика зародилась на территории Китая, где ее сейчас практикует множество людей. Особенно популярен этот вид занятий среди людей в зрелом возрасте.
Причины популярности гимнастики Цигун
Комплекс гимнастических упражнений Цигун поражает невероятной простотой. Однако они способны принести неоценимую пользу для всего организма, отвечая за его укрепление, возвращение молодости телу и мозгу.
Регулярные занятия способствуют улучшению интеллекта и укреплению памяти, помогают снять напряжение и стресс. Кроме того, такая гимнастика позволяет расстаться с лишним весом, скорректировать фигуру за счет улучшения кровообращения, пищеварения и активизации процессов выведения из организма вредных веществ.
Показания и противопоказания
Занятия Цигун в первую очередь являются способом для профилактики некоторых заболеваний и поддержания общего тонуса организма. Основным преимуществом упражнений является мягкость, плавность движений, доступных людям с любым уровнем их физической подготовки.
Упражнения гимнастики Цигун доступны:
- Для борьбы с тревожностью, стрессовыми состояниями, бессонницей, достижения состояния расслабления.
- Как часть комплексной терапии при лечении артериальной гипертонии.
- Для получения оптимальных физических нагрузок людьми с избыточным весом.
- Как ЛФК при различных заболеваниях суставов, а также в комплексе восстановления после полученной травмы.
- В целях поддержания здоровья и активного образа жизни в старшем возрасте.
Практика гимнастических упражнений Цигун не рекомендована в случае наличия острых болезней либо в период обострения хронических заболеваний. Также перед началом занятий лучше получить консультацию специалиста, если имеются проблемы с тазобедренными, коленными суставами и/или позвоночником.
Цигун в пожилом возрасте
Занятия китайской гимнастикой Цигун не только доступны, но и рекомендованы людям в старческом возрасте. Однако комплекс должен отличаться легкой формой этого вида спортивных упражнений, чтобы не перегружать ослабленные с возрастом суставы и мышцы. Кроме того, пожилым людям советуют придерживаться нескольких простых правил:
- Практика только легких упражнений для избегания появления дискомфорта или болевых ощущений.
- Постепенное увеличение времени занятий и сложности упражнений (для людей в престарелом возрасте только из легкой категории).
- Устраивать при длительных упражнениях перерывы с движением, например, легкой разминкой или недолгой ходьбой.
- Не нагружать резко организм, чрезмерная усталость несет вред организму пожилого человека.
Людям в престарелом возрасте стоит заниматься упражнениями Цигун только под руководством инструктора, а перед тем как записаться на подобные занятия нужно обязательно получить консультацию лечащего врача и наставника, разбирающихся в нюансах нагрузок, некоторые из которых противопоказаны при наличии определенных заболеваний.
Статья подготовлена при поддержке Пансионата для пожилых людей.