Лето прекрасное время года для оздоровления организма. К сожалению, не все знают, что неправильное использование полезных свойств солнечного света может привести к серьезным нарушениям здоровья.
В жаркую погоду влияние на организм оказывает не только ультрафиолетовое излучение, но и инфракрасное. Имеет значение и влажность воздуха. В регионах с сухим климатом, особенно морским, активное солнце переносится легче.
Солнечная активность в летний период времени может стать причиной обострения некоторых болезней и опасных состояний.
Солнце ускоряет старение кожи. В коже разрушается коллаген, появляется пигментация, ожоги, она теряет эластичность, покрывается морщинками, что обуславливает внешний эффект старения.
Из-за воздействия солнечных лучей повышается риск развития рака кожи. Клетки кожи, которые вырабатывают меланин, активизируются и могут приводить к трансформации невусов (родинок) в меланому.
Солнечные дерматиты с каждым годом учащаются, вследствие повышенной чувствительности кожи к солнечным лучам(фотосенсибилизация). На открытых участках тела возникает сыпь в виде крапивницы.
Люди, которые имеют проблемы с пищеварением, аутоиммунными заболеваниями, заболеваниями эндокринной и нервной системы склонны к развитию фотодерматитов.
Летом возникает хроническое заболевание кожи лица розацеа. Оно сопровождается стойким расширением кожных капилляров, образованием папул и пустул, отеком и покраснением лица.
Могут возникнуть вирусные заболевания, герпес, так как иммунная система ослабевает.
Увеличивают чувствительность к солнечному свету некоторые лекарства-сульфаниламиды, транквилизаторы, препараты для диабетиков, противозачаточные препараты, антибиотики (доксициклин, тетрациклин), противогрибковые (гризеофульвин).
Продукты-цитрусовые, некоторые пряные травы.
Тепловое воздействие на голову человека(солнечный удар) и общее перегревание(тепловой удар) являются угрожающими состояниями для жизни человека.
Кроме негативного воздействия, солнышко приносит пользу.
Поднимают общий тонус, благоприятно воздействуют на обмен веществ и улучшают состав крови. Под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D – важный регулятор кальциево-фосфорного обмена в организме. Он синтезируется в коже после загара, когда есть легкое покраснение, но не ожог.
При солнечном свете в организме вырабатывается гормон серотонин, который еще называют гормоном счастья. Он появляется исключительно днём, а регулируется интенсивностью освещения.
Серотонин отвечает не только за регуляцию сна, но и за бодрость духа — чем ярче солнечный свет, тем выше доза серотонина. Искусственное освещение не может заменить настоящее,
Как нейтрализовать негативное последствия солнца.
Соблюдать питьевой режим. Можно чуть подсаливать воду или чередовать с минеральной водой, чтобы сохранить в организме необходимые микроэлементы,
Не находиться под прямыми лучами солнца с 11 до 17 часов, но прогулки утром и после 17 часов, просто необходимы, чтобы набрать “солнечную” норму.
Впустить солнечный свет в свое жилище (при аномальной жаре окна зашторить и открыть утром и после 17.00.
Полноценный сон. С дневной сонливостью летом не стоит бороться. Пик дремотного состояния обычно с 13.00 до 17.00. Лучше 15 минут подремать, можно и в кресле.
Питание, включающее фрукты, рыбу и горький шоколад. Гормон активности и счастья серотонин содержится в горьком шоколаде, яблоках, сливах, бананах, ананасе.
Усилить синтез гормонов можно с помощью физических нагрузок — во время тренировок происходит их усиленная выработка.
Носить одежду из натуральных тканей.
Наносить на кожу солнцезащитные кремы.
Голову укрывать панамой или косынкой.
Не употреблять алкогольные напитки и напитки со стимулирующим нервную систему эффектом.
Защищайте свой организм от негативного воздействия солнца и берите от него все полезное для себя.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.