Без здоровья никакой красоты нет. Если вас мучают, например, высыпания на коже, она тусклая, вялая, есть отеки, преждевременно стареет, это МОЖЕТ быть проявлением того, что организм перенаселен грибками кандида.
Они вызывают дисбактериоз и молочницу, но это уже в крайней стадии. А в обычной жизни в толстом кишечнике их много - огромные колонии. И они - естественные враги полезной микрофлоры. Они угнетают ее, подавляют размножение. В итоге колонии дрожжей большие, а семейства бифидо- и лактобактерий - маленькие.
Мы выпили антибиотик, и привет молочница.
Но и и без обострений перенаселение кандидами сказывается на самочувствии, в интернете много пишут об этом. Не буду заострять внимание, кому интересно - почитайте. Вот краткая выжимка.
Тяга к сладкому, раздражительность, апатия, ухудшение памяти, нарушение сна, колебания настроения, головные боли, проблемы с ЖКТ, постоянная усталость, не прекращающиеся болезни — все это может сигнализировать о том, что в организме активно процветает этот вид грибка.Ухудшение качества кожи — высыпания, экзема и даже акне — также является симптомом наличия кандиды в активной фазе размножения. Дело в том, что грибок сначала проявляется покраснениями, а затем перерастает в сыпь с активными воспалениями.
💚 Что хотела исправить я 💚
Меня больше всего мучали отеки, отсутствие энергии, сил не было уже с утра. Кожа была вялая и явно старела раньше срока. Плюс были обострения молочницы 1-2 раза в год.
И я решилась на противодрожжевой протокол. Это не диета в общепринятом смысле, п.ч. питание получается сбалансированным и дефицита калорий нет. Это скорее коррекция питания.
************************
Внимание! В статье описан личный опыт. В ней нет призывов повторять описанное. Это не лечебный, а оздоровительный метод. Его цель не вылечиться, а чувствовать себя бодрее, энергичнее, лучше. Решить вопросы с кошей, воспалениями, иммунитетом. Любые решения принимайте, посоветовавшись с врачом!
************************
💚 Что такое антикандидный протокол 💚
Его также называют антикандидная диета, противокандидный или бездрожжевой протокол.
Это тип питания, где исключены продукты, служащие пищей для грибов кандида. Если им нечего есть, они умирают и массово выводятся из организма, очищая его.
Процесс этот надо выдержать, вы не пропустите. Зато потом резко становится лучше. Об этом я расскажу ниже
Антикандидных протоколов несколько. Разные врачи спорят по поводу того, какие продукты можно включать, какие нет.
Я выбрала протокол по Марине Розенштейн. Но подчеркну, что это не единственный правильный вариант.
Каждый выбирает свое.
У меня был опыт месячной диеты, в которую была включена кисломолочка, и она не дала особого результата (только сахара стало меньше хотеться).🤔
Поэтому в следующий раз я решилась на нормальный вариант, классический без послаблений.
💚 Какие продукты нельзя на антикандидной диете 💚
Очень многие, большинство из того, что ест обычный современный человек.
- Все что включает в себя сахар. Не только конфеты, печенья, шоколадки и прочее. Продукты, произведенные промышленным способом, тоже содержат сахар. Даже тот же острый кетчуп. Мне пришлось читать составы в магазине + сводить к минимуму всю покупную вредную пищу. Со временем ее уже и не хочется.
- Все, что содержит глютен: пшеницу, овес, рожь. Нельзя есть булки, батоны, хлеб, вафли и прочее. Но есть пара злаков, которые можно. Про них я напишу в списке разрешенного.
- Все, что вызывает брожение.
- Фрукты (перерабатывая их, организм создает сахар).
- Сладкие овощи, например, свеклу или морковку.
- Молочку и кисломолочку. Любую.
- Манную, пшенную, геркулесовую каши.
- Горох, сою.
- Черный чай, кофе, какао, компоты.
- Рафинированные масла.
💚 Какие продукты разрешено есть на антикандидном протоколе 💚
- Гречку (я ее предварительно вымачиваю). Некоторые врачи разрешают вымоченный несколько часов рис, я тоже его ела.
- Много белков (но без фанатизма, не нагружаем почки). Яйца, курицу, индейку, кролика. В меру говядину и совсем нисколько свинины.
- Морепродукты (тут врачи спорят).
- Зеленую чечевицу (не часто, раза 2 в неделю).
- Нут.
- Кабачки, баклажаны (спорно), патиссоны.
- Огурцы, помидоры, зелень.
- Капусту нельзя поначалу.
- Тыкву (несладких сортов).
- Кислые ягоды, кроме клюквы.
- Блины из гречневой и рисовой муки (продается в любом Магните, но делаем их без запрещенных продуктов, по принципу утреннего овсяноблина).
- Чайный гриб (я удивилась, но он продается, его легко найти и развести самой).
- Специи (куркума и черный тмин сами убивают кандиду).
- Все, что ощелачивает организм.
- Яблочный уксус, если нет повышенной кислотности.
- Из масел можно топленое, не рафинированное подсолнечное.
- Полезно кокосовое масло (в нем есть лауриновая кислота, которая подавляет активность кандиды).
- Древесные орехи (не земляные).
- Хлеб я пекла сама из гречневой муки, пока не исчезла тяга к мучному вообще.
- Авокадо, зеленая стручковая фасоль.
- Кимчи, квашеная капуста.
- Сыр только козий.
💚 Сколько сидеть на бездрожжевом протоколе 💚
Тут разные более-менее сходятся - 1 месяц придерживаются строго. Это общая рекомендация. Каждому свое, но затягивать тоже не стоит. Я придерживалась дольше, сейчас объясню, почему.
Кандида еще живет в организме какое-то время после начала диеты, потом начинает отмирать и выводиться из кишечника. Это происходит у каждого в свой срок от 2 до 4 недель (и вот тут самое интересное будет, сеанс экзорцизма!).
У меня ее было много, и к месяцу процесс еще не завершился до конца. Я сидела 2 месяца и до конца к обычному питанию не вернулась спустя год с небольшим, ниже поймёте, почему.
💚 Что происходит с организмом, когда он очищается от кандиды 💚
У каждого свое, но время это трудное.
► Первые 10-14 дней буквально наркоманская ломка. Хочется и сладкого, и булок и всего того, что ты даже не особо любишь.
Это не то состояние, когда "ой, я бы съела тортик". Это реально одержимость, когда ты ночью ловишь себя за башлык куртке в дверях, и не даешь поехать в Мак за кофе гляссе с шапкой мороженого. Я поняла в этот момент, что имеют ввиду, когда пишут, что наши вкусы в еде определяем не мы, а микроорганизмы в нашем кишечнике.
Больше я не говорю: " Наркоман/ Алкоголик просто не хочет бросить..."Это реально очень трудно.
► Потом тебя отпускает, ты уже не хочешь ни шоколадки, ни пшенной каши, даже если бы тебе их дали.
Зато начинается физический треш - интоксикация. Килограммы мертвой микробиоты отравляют организм.
Меня знобило и лихорадило, подтрясывало. Совершенно не было сил, пару дней я лежала, как тряпочка. Дойти до помойки мне казалось невозможным.
Горло и язык обложило налетом. На лице высыпали прыщи, хотя у меня их уж лет 10 как не было.
Я знала, что так будет, поэтому заранее запаслась полисорбом и энтеросгелем, пила молибден. Они впитывают токсины.
Заваривала много чая из ромашки, листья смородины, кипрей.
💚 Что происходит с организмом после противодрожжевой протокола, когда он уже очистился 💚
Прежде чем рассказать, уточню. Все это происходит не в момент, когда тебя перестало знобить и прошли прыщи, а через пару недель спустя. Потому что все это время из организма еще выводятся остатки мертвой микробиоты. Плюс он восстанавливается после интоксикации.
👉 В один прекрасный день понимаешь, что уже переделала кучу дел, но еще не устала. Хотя раньше к этому времени ты бы уже давно валялась без сил.
👉 Отеков становится меньше, самочувствие более бодрое. Работоспособность возрастает, утомляемость падает. Ты вечером полна сил, настроение кардинально улучшается без повода. Эмоционально становишься стабильнее, не раздражается по пустякам.
👉 Но главные перемены произошли в моей голове. Так как стало меньше углеводов и больше белка, ушел туман, забывчивость, вечное желание спать, трудности с концентрацией.
👉 Мозг стал соображать быстрее, острее, как в школе, когда я могла запомнить параграф по физике на 2-4 страницы за 5 минут перемены. И не забыть их через месяц-два.
Это прекрасное состояние "омоложения мозга". Вспоминаю его как самое чудесное время за последние годы. Жаль, что оно продлилось не так долго, как хотелось бы. Ковид мне очень навредил в этом плане.
💚 Как питаться после того, как закончена антикандидная диета 💚
Врачи говорят, что если сразу начнешь все подряд, понадобится примерно месяц-другой, чтобы грибковая масса снова наросла до прежнего объема. Более того, она станет еще агрессивнее (не знаю, почему. Услышав это от врача, я так впечатлилась, что забыла спросить).
Но! После месяца на противодрожжевом протоколе, если вы не конченый человек, вы и не кинетесь резко на булки. Их просто не хочется!
► Вкусы меняются кардинально. Ты уже сама понимаешь, что сидишь на нежестком ПП (правильном питании), хотя цели такой не было.
► Вредностей не хочется, хочется больше овощей, мяса. Я, например, запекала один баклажан за другим, постоянно готовила тушеные кабачки на гарнир, а зимой, когда они подорожали увлеклась тыквой, она дешевая и полезная.
► Меняется отношение к сахару. Уже невозможно съесть кусок торта за раз. Раньше бы я и второй попросила! Сейчас он настолько приторный, что вкуса не чувствуешь - нереальная сладость все перебивает. Ничего не могу есть в Маке, как оказалось, тоже все суперсладко. И даже кофе, хотя я в него не добавляю сахар. Простой йогурт без добавок, который казался кислющим, сейчас вкусный! А с наполнителями кажется химозным.
💚 Как вернуться к обычному питанию после бездрожжевой диеты💚
Выдержав месяц или чуть больше, можно ПЛАВНО, очень плавно вернуться к обычному питанию. Противопоказаний нет.
Но у меня сложилось иначе. Я скорее расширила список продуктов, которые можно - добавила в свой то, что запрещено, например, крупы и фрукты.
Это не то, что бы осознанное решение. И не жёсткий догмат.
Просто совсем возвращаться к прежнему типу питания нет потребности. Иногда я могу съесть какую-то вредность - бывает. Тут я не ставлю жёстких рамок и не являюсь фанатом. Но в целом по сравнению с прежним типом питания таких моментов немного. Если, к примеру, я съела лаваш в домашней шаурме (без майонеза и кетчупа, на заправке), то в следующий раз я захочу повторить хорошо если месяца через 2-3, а по факту еще реже.
Для семьи готовлю отдельно, это не особо утомляет, п.ч. в моем списке нет сложных блюд и очень простые продукты. Стала есть жареное, но в основном на гриле, без масла. Иногда ем то, что приготовила домашним, если у меня есть желание это съесть.
💚 Вывод 💚
Я никого ни к чему не призываю и не даю советов. Я не врач и питание не моя тема - просто поделилась опытом, потому что в комментариях к одной из статей меня об этом попросили.
Спасибо за внимание. Полный текст размещен здесь.
А еще можно почитать
💚 Гриль, который помог мне отказаться от масла и сэкомить 300-400 ккал за одно приготовление пищи.
💚 И о кухонных весах за 200 руб. с Вайлдберрис, на которых я отмеряю продукты.