Маленький ребенок по-настоящему беззащитен перед суровой действительностью, в которую он рождается. И одна из задач родителей - защищать его от опасностей, пока ребенок растет, развивается, учится самостоятельности с помощью посильных возрасту задач и постепенно отделяется от родителей во взврослую жизнь.
Однако, не всех детей воспитывают психически полноценные родители. И тогда в силу своих собственных страхов перед жизнью, желая оградить ребенка от столкновения с жизненными перепитиями, а в другом случае из-за отношения к ребенку как к собственному пожизненному ресурсу, его намеренно приучают становиться беспомощным и зависеть от родителей.
Еще одна причина погружения в выученную беспомощность - назначение своего ребенка смыслом жизни.
Любым родителям нужно учиться адекватному родительству, особенно, если, будучи детьми, они пережили несчастливое, наполненное психотравматическими событиями детство.
Мы все на автомате переносим во взврослую жизнь свои детские сценарии, потому что ничего другого не знаем и не умеем.
И часто супруги и дети психотравмированных людей становятся мишенями, на которые переносятся накопленные в детстве гнев, обиды, претензии. Плюс воспроизведение родительских паттернов поведения в своей семье. Неосознанно, по щелчку триггера, в роли которого может выступать все, что угодно - от детской истерики до первой влюбленности подростка - родитель начинает вести себя с реббенком так, как вели себя с ним его родители.
Это очень хорошо, когда психотравмированный человек не хочет поворять в своей жизни поведение своих родителей-абьюзеров, но этого мало.
Вместо этого нужно применять здоровые методы воспитания, а он их никогда не видел и не чувствовал на себе.
Поэтому таким альтернативам придется учиться по книгам, фильмам, на тренингах. Иначе он воспроизведет свою детскую обстановку в своей собственной семье на автомате.
Без прохождения личной психотерапии этот будет не родитель, а комок нервов.
К выученной беспомощности могут привести ребенка не только родители-психопаты, которые намеренно обесценивают одних детей и идеализируют на их фоне других, отбивают им охоту выражать собственное мнение и бороться за себя, лишая их свободы и эксплуатируя.
Развить выученную беспомощность в ребенке могут и гиперопекающие родители, решающие за ребенка все проблемы и ограждающие его от любых отрицательных эмоций и перживания фрустрации.
Человек с выученной беспомощностью - это человек, развивший в себе под воздействием обстоятельств или на основе создания ранней дезадаптивной схемы мышления комплекс жертвы.
Он ждет, что кто-то другой, якобы более сильный и ответственный, способный, добрый будет решать за него его же насущные проблемы.
Такими людьми легко манипулировать, ставить в зависимость от себя, использовать в своих целях, обманывать.
Ведь они считают себя абсолютно уязвивыми, не способными понять, что происходит и проивостоять злу против себя.
За удовлетворение жизненно важных потребностей такие люди часто соглашаются на близкие отношения и даже совместное проживание с теми, кто им не нравится и диктует свои правила жизни.
Выученная беспомощность формирует в мышлении ребенка такие дезадаптивные схемы, как зависимость, слияние, несостоятельность, самопожертвование, поиск одобрения.
Все дезадаптивные схемы мышления проявляются в трех дезадаптивных вариантах поведения:
- капитуляции - человек действует точно по схеме, подчиняется ей также, как подчинялся в детстве;
- избегании - просто избегает всех ситуаций, где схема может действовать, тем самым лишая себя массы возможностей в жизни;
- гиперкомпенсации - скрывает активную дезадаптивную схему противоположным поведением, как бы надевает маску, ведет себя неестественно, что способствуют нарушению контактов и связей.
Смысл работы с дезадаптивными схемами мышления - научиться их замечать в своем поведении и постепенно деактивировать, заменяя здоровыми схемами мышления и поведения.
Самый простой и доступный способ работы с негативным мышлением - выписать все негативные установки о себе на бумагу и начать одну за другой ПИСЬМЕННО оспаривать их.
Зачеркивать негативное убеждение, писать, что Вы с ним не согласны и приводить несколько аргументов за себя.
Например:
С негативными убеждениями нужно работать не менее 5 минут в день, можно больше, насколько хватит терпения.
Каждый день находить все новые и новые аргументы за себя по одному и тому же убеждению, пока оно не перстанет на Вас действовать.
Убеждение либо перестанет появляться в голове, либо на автомате будет отменяться позитивным, перестанет мешать.
Но сначала мозг этому нужно терпеливо и кропотливо научить.
Никто за Вас этого никогда не сделает.
Именно негативные мысли тянут назад, когда ситуация абьюза далеко позади.
Именно негативные мысли о себе как навигатор ведут в новые деструктивные отношения или заставляют избегать общения вовсе.
Это корень жизненных проблем, и без выдирания этого корня бесполезно обрывать листочки и цветочки по верхам.
Дам Вам для наглядности еще один инструмент. Пирамиду Дилтса.
Формируется наш неосознанный смысл жизни снизу вверх. Его формируют и транфсформируют те, от кого мы зависим в детстве, семья, школа, друзья.
А менять свою жизнь наиболее эффективно именно со смены смысла жизни - тогда сверху вниз все уровни постепенно перестроятся под него.
Пройдитесь по пирамиде сначала снизу вверх, ПИСЬМЕННО отвечая на вопросы слева, а потом сверху вниз справа, ясно представив себе, а каким бы Вы хотели быть, какую жизнь вести и по вопросам, идущим вниз, определите, что Вам для такой жизни необходимо.
Да, можно долго негодовать о том, как несправедливо с тобой обошлась жизнь в детстве, а можно прямо сейчас начать разучиваться от своей выученной беспомощности и делать шаги к новому себе и новой жизни.
Друзья! Уверена, у большинства из Вас есть аккаунты ВКонтакте, приглашаю присоединиться к очень полезному, интересному, вдохновляющему, помогающему поддерживать здоровый контакт с собой психологическому сообществу "Оживи скорее"!
https://vk.com/ojiviskoree
Большая просьба: присоединившись, подключать уведомления об обновлениях группы. Спасибо.
По вопросам личных онлайн-консультаций пишите на адрес электронной почты spirituseva@yandex.ru или в личные сообщения Евгении Спиридоновой (https://vk.com/spire4ka), в ЯндексМессенджер канала.
Ваш психолог Евгения Спиридонова.
Благодарю за внимание, лайк, подписку, финансовую поддержку канала!
Пишите в комментариях вопросы, ситуации, которые хотели бы проанализировать с моей помощью.
Предлагайте интересную тематику для статей.
Фото взяты с бесплатных фотостоков.