Даже если вы унаследовали привычку видеть мир в мрачном свете, у вас есть хорошие шансы исправить эту несчастную черту характера. И как ни странно, для этого существуют очень простые рецепты.
Есть факторы, определяющие субъективное ощущение благополучия. Согласно психологу Соне Любомирской, они распределяются на три группы: внешние условия – климат, социальная обстановка, финансовый достаток; наследственность – врождённая склонность воспринимать события позитивно или негативно; индивидуальный выбор – наши цели, действия, отношения с окружающими.
Научно доказано, что первая группа определяет наше счастье всего на 10%, вторая – на 50%, третья – на 40%. Таким образом, счастье почти наполовину зависит от нас самих. Даже если вы унаследовали привычку видеть мир в мрачном свете, у вас есть хорошие шансы исправить эту несчастную черту характера. И как ни странно, существуют очень простые рецепты, как это сделать.
1. Сознательное самовнушение
Этот метод основан на эффекте плацебо, открытом более века назад французским аптекарем Эмилем Куэ, который первым обнаружил зависимость эффективности проводимого лечения от настроя пациента. Аптекарь рекомендовал клиентам принимать болеутоляющее со словами: «С каждым днём мне становится лучше». И несмотря на то, что «таблетки Куэ» состояли из одной только глюкозы, больные выздоравливали! Таким поразительным было действие самовнушения. Попробуйте повлиять на ваше бессознательное, программируя себя позитивной установкой. Каждый день вечером, засыпая, или утром, пробуждаясь, повторяйте: «С каждым днём во всех отношениях мне становится всё лучше». Эти слова нужно произносить легко, без усилия, находясь между явью и сном.
2. Живите сегодня
Вы не одиноки, если мрачные мысли посещают, когда вы думаете о будущем. Так, 73% россиян бояться потерять близких, 53% - заболеть, 59% в возрасте 35-44 лет страшатся за будущее своих детей - по данным ВЦИОМ за сентябрь 2010 года.
Вообще страх перед будущим – самый древний и универсальный, касающийся каждого из нас. Всех пугает неопределённость, то, что мы не знаем наверняка. А наше воображение, подстёгнутое неизвестностью, предлагает нам безрадостные картины грядущего. По мнению психоаналитиков, мысли о своём будущем бессознательно связаны с «великой неизвестностью» – смертью, про которую нельзя знать ни когда, ни как мы столкнемся с ней.
Поэтому вместо того, чтобы предаваться бесплодным, истощающим фантазиям, не лучше ли жить сегодняшним днём, не заглядывая далеко вперёд? Не строить чересчур грандиозных планов – они всегда пугают, избегать лишних подсчётов - хватит ли денег на лечение, если вдруг я заболею? или сколько придётся потратить в будущем на обучение детей? Подобные мысли только вводят в отчаяние, для которого нет причин в настоящем. Если сегодня у вас все хорошо – ваши дети одеты, сыты и здоровы, - то и завтра должно быть как сегодня или лучше. Мыслите в позитивном ключе, и хорошие мысли притянут хорошее.
3. Доверьтесь провидению
Когда мы переживаем стресс от обрушившегося на нашу голову несчастья или от череды постигших неудач, вопрос «за что?» кажется нам единственно правомерным, хотя и бесполезным. Потому что отражает нашу обиду и влечёт за собой лишь пассивное погружение в собственные горести. Гораздо продуктивнее, что бы ни случилось в жизни, спросить себя: «Для чего это со мной происходит?» Возможно, хорошенько подумав, вы откроете в сложившейся ситуации её смысл и надежду на лучшее. А спустя время поймёте целесообразность произошедшего с вами. Вы потеряли работу, но получили шанс развить своё хобби; вас покинул любимый человек, но, на самом деле, он не был вашей второй половиной.
Даже трагические потери близких несут в себе зёрна Провидения, высшего промысла, направленного к нашему благу. Вера в разумность происходящего и желание постичь его глубинный смысл помогают нам найти новые пути в жизни.