В жизни нет ничего постоянного, все течет, все меняется. И очень важно уметь замечать эти изменения и меняться вместе с ними.
Когда влюбляетесь, то весь мир кажется ярким, а люди добрыми и счастливыми. И вы не можете наговориться друг с другом, часами гуляете по городу, наслаждаясь общением. А эти длинные разговоры по телефону всю ночь напролет…
А когда ищете работу, то с нетерпением ждете того заветного звонка из отдела по персоналу. И сколько счастья, когда вам говорят, что вы подходите для этой вакансии, и вас берут. Ведь вам так нужна эта работа, и не придется больше переживать по поводу заработка. Вы сможете обеспечить себя, свое будущее, помочь своим близким. И, возможно, у вас даже есть список покупок, которые вы сделаете с первой заработной платы.
Но проходит время, вы замужем за тем человеком, с которым когда-то не могли расстаться и наговориться, но разговаривать больше не о чем. Работа наскучила. А жизнь кажется пустой и невыносимой.
Когда человек погружен в состояние отчаяния «я не вижу выхода, не знаю, что делать», у него закрыт доступ к его внутренним резервам, где находятся все лучшие решения его проблем. И рождается страх, что единственное решение - это кардинально изменить жизнь: бросить работу, развестись с мужем. И этот страх буквально парализует сознание, потому что непонятно, как жить дальше, на что жить, а вдруг ничего лучшего не будет. Но кто сказал, что все решения должны быть категоричными и кардинальными?
Предлагаю рассмотреть один из запросов, с которым приходят на сессию коучинга: «Я в браке семь лет. В отношениях уже давно нет любви и тепла. Каждый день я хожу на работу, которую не люблю. Я несчастлива, но боюсь что-то изменить. Я не знаю, как разорвать этот замкнутый круг. И самое страшное, я не знаю, чего хочу. Не жизнь, а какой-то «день сурка»».
В тот момент, когда человек находится в ловушке свих мыслей, то кажется, что это все один большой вопрос. Я, как коуч, помогу вам разобраться в клубке этих мыслей и разложить все по полочкам.
В данном запросе я вижу не один вопрос, а пять:
1. Нет любви и тепла;
2. Нелюбимая работа;
3. Нет счастья.
4. Ощущение замкнутого круга;
5. Вопрос «что я хочу?»
И когда вы разложите свою «проблему» на детали, то это больше не проблема, а реальные вопросы, с которыми можно работать.
Предлагаю несколько решений, которые раскрывают воображение, и вы сможете найти свои наилучшие способы, как решить подобную задачу.
1.Нет любви и тепла.
Книга «Пять языков любви» Г. Чепмена изменила мою жизнь и жизнь многих людей к лучшему.
Гэри Чепмен написал в книге: «В любви надо объясняться на языке того, кого любишь». Он показывает на примерах, что все люди разговаривают на разных языках любви. Важно знать, на каком языке говорите вы, а на каком ваш супруг, и совместно поддерживать это пламя любви и тепла в вашей семье. Автор приводит примеры, как изменились отношения в семьях, которые были на грани развода.
Всего пять языков любви:
1. Слова поощрения;
2. Время;
3. Подарки;
4. Помощь;
5. Прикосновения.
И даже если вы только прочтете эту книгу, то на многие вопросы сможете себе ответить и понять, как изменить ситуацию в своей семье к лучшему.
2. Нелюбимая работа.
Возьмите ручку и лист бумаги, задайте себе вопрос «Почему я работаю в этой компании?» и подробно запишите ответ.
Выпишите в два столбца, что вам нравится в вашей работе, а что не нравится. Посмотрите на список «не нравится» и подумайте, какие вопросы входят в зону вашего влияния, а какие вы можете перевести в зону вашего влияния?
Например, вам не нравится, что вы сидите у окна, его постоянно открывают, из-за чего вы часто болеете, - этот вопрос в зоне вашего влияния. Вы можете пересесть в другое место или открывать окно лишь в перерыве, когда вас нет за рабочим столом и т.д.
Но если вам не нравится размер вашей заработной платы, то тут надо подумать, как вы переведете это в зону вашего влияния. Возможно, вы напишете заявление о повышении оклада или попросите подработку. А, может, повысите свою квалификацию и перейдете на новую должность.
Внимательно рассмотрите каждый пункт из списка «не нравится» и вы обязательно увидите новые возможности, открывающиеся перед вами.
3. Нет счастья.
Люди иногда путают ценности с убеждениями. Когда звучит убеждение, то это всегда категорично и многословно, это опыт из прошлого, и не всегда ваш опыт. Но когда человек говорит о своих ценностях, то появляются длинные паузы, мало слов, и внимание направлено на настоящее и будущее.
Пример: все женщины должны стоять у плиты – это убеждение. Я хочу делиться любовью – это ценность.
В этом вопросе нужна искренность и честность с самим собой. А что для вас счастье? Что по-настоящему делает вас счастливым? Какие вы знаете способы сделать себя счастливым прямо сейчас? И как часто вы используете эти способы в повседневной жизни?
Это могут быть совершенно простые вещи, которые часто игнорируются: прогулки по любимым местам, уроки живописи, вокал, танцы, вкусная еда (особенно та, которую «не можете» себе позволить), время для себя, чтение книг, образование, поиск нового дела и т.д. Начните с малого, но каждый день делайте что-то, что нравится только вам, то что вы можете сделать сами без чьей-то помощи. Найдите время для себя и для своих счастливых моментов жизни.
4. Замкнутый круг.
И, как вы видите, круг этот уже и не замкнутый. Мы рассмотрели три вопроса, решение которых помогут изменить вам жизнь к лучшему. Но решение именно этого вопроса вы увидите лишь тогда, когда выполните рекомендации трех предыдущих.
Посмотрите со стороны новым взглядом на свою жизнь, что вы теперь замечаете? Какие возможности открываются перед вами? Какие способы решения вы видите, чтобы ваша жизнь была наполненной и счастливой?
5.Вопрос «Что я хочу?».
Нет невыполнимых задач, есть неверно поставленный вопрос. Кто-то уже увидел свой ответ после того, как ответил себе на все вышеперечисленные четыре вопроса. У вас уже есть три направления, с чего начать и куда двигаться. Выберите то направление, которое сейчас для вас самое ценное и важное: отношения, работа, ценности (самореализация). И постепенно, небольшими шагами, добавляя в свою жизнь новые краски и вехи, двигайтесь вперед к своей счастливой жизни.
Если вы не можете определиться со своими ценностями или разобраться в своих чувствах, то вам понадобится помощь коуча или психолога. И это тоже шаг к решению вашего вопроса – найти специалиста и обсудить свой вопрос: «Как найти свою цель? Как найти свое призвание, увлечение? Как найти свое счастье ? Как разобраться в своих чувствах?»
Наш мозг обладает уникальными способностями, и у каждого человека есть наилучшие решения для его задач. Просто необходимо посмотреть на свой вопрос не как на проблему, а как на задачу, которую хочется решить. И если разбить большую задачу на маленькие вопросы, то решения обязательно найдутся. И все, что казалось страшным и невыполнимым, окажется реальным и возможным. Со временем вы научитесь быстро находить лучшие решения. Но вначале придется приложить усилия и выполнять намеченные планы, переходить от слов к действию. Но ваша счастливая жизнь стоит того, не правда ли?
Ирина Букреева