У кого утро проходит спокойно? У большинства, наверное, нет. Это самое трудное и напряженное время суток. Может, как-то это изменить?
Очень часто люди жалуются, что напряг наступает сразу же, как только они откроют глаза. После пробуждения в первые несколько минут особенно ярко чувствуется тревога.
В конце концов, уже хочется просыпаться , как в детстве, с хорошим настроением и предвкушением чудесно дня. Но как же этого добиться?
Какие факторы могут влиять на утреннее пробуждение и делать его неприятным:
1. Звонок будильника. Я серьезно.
Если у вас еще резкий или звонкий сигнал, повышение уровня тревожности вам обеспечено. Подсознание воспринимает такой звук, как сигнал опасности.
Поэтому просыпаться лучше от приятной мелодии, а если вы не можете услышать такую мелодию и проснуться от благозвучной музыки, надо ложиться спасть пораньше,Звонок будильника на самом деле вреден
2. Привычка перечислять в уме все дела на день, перед тем, как встать с кровати.
Человек лежит еще в постели, но, едва открыв глаза, начинает продумывать: курицу достать из холодильника и разморозить, позвонить туда-то и выяснить то-то, сдать и доделать то-то и то-то.
Иногда так можно увлечься, что просто потерять отсчет времени и вообще выбиться из утреннего графика. ( про жизнь с надрывом потом прочитать можно здесь)
Стоит запретить себе обдумывать текущий день, лежа в постели. Это понижает мышечный тонус, вызывает состояние угнетения и вялости, то состояние, когда "встал не с той ноги".
Идея: записать текущие дела на завтра еще с вечера. Это очень полезно, подсознание за ночь переработает полученный материал, и все на следующий день будет складываться более гладко.
3. Привычка наоборот, резко вскакивать с кровати.
Если есть сердечно-сосудистая дистония или проблемы с кровяным давлением, то это приведет к головокружению и тоже повышению тревожности.
Вставать с кровати нужно постепенно. Лучше завести будильник на 10 минут раньше, чтобы еще какое-то время "понежиться", лежа в постели, как это происходило в детстве, включить приятную музыку и осознанно настроить себя на то, что день пройдет прекрасно.
Можно придумать себе даже ободряющий личный настрой , из фраз, выражающих любовь к себе и обещаний поддержки во всех делах в течение дня.
Успешное начало любого дела - это уже половина дела. Приятное начало дня - это уже половина дня. Все остальное покатится по инерции. Какой тон мы задаем себе с утра, так день и пройдет.
Так что не лишнее иметь хорошо организованное, продуманное утро, свои приятные ритуалы и привычки. Это "сделает день".
Если у вас есть свои идеи о том, как начать утро, поделитесь, пожалуйста, ими в комментариях.
Если понравилась статья, ставьте лайк. Пишите комментарии.
Подписывайтесь на мой канал.
Подписаться на канал можно здесь
Желаю вам счастливых отношений!