Как избавиться от зажатости

Только сегодня я могу ответить на этот вопрос искренне:
✔️Потому что хочу понравиться
✔️Потому что хочу похвалы
✔️Потому что хочу, чтобы полюбили
✔️Потому что должна терпеть, если чего-то хочу добиться в жизни
✔️Потому что никому не интересно видеть мое плохое настроение..
⠀
Если поднапрячься, то таких установок за мою жизнь можно накопать вагон и маленькую тележку 🛒
⠀
У меня к себе другой вопрос: «Как я с этим вообще жила? Как выдержала?» Будучи одновременно амбициозной и уязвимой (это сильный внутренний конфликт), я смогла пройти через тернии благодаря своему «мышечному панцирю», который нарастила.
⠀
И вот уже 15 лет буквально миллиметр за миллиметром я его с себя отколупываю. Видимо по этой иронии судьбы я и пришла в танцетерапию 💡
⠀
Самое трудное было научиться дышать. Поверхностное дыхание - побочный эффект мышечного панциря. Чтобы не заплакать - задерживаю дыхание, чтобы не нагрубить - не дышу. Я вообще практически разучилась дышать и заработала астению.
⠀
Сегодня дыхательные упражнения - моя ежедневная практика, как в юности уроки классики. Я заставляю себя дышать, когда меня захватывают сильные чувства. Вслед за дыханием стала выдерживать сильные эмоции. От них я, конечно, не избавилась, да и не стремлюсь этого делать, а вот выдерживать и регулировать научилась. Я стала сильнее внутри и гораздо мягче снаружи.
⠀
Гораздо сложнее избавляться от установки «быть хорошей, чтобы нравиться». Она глубоко пустила корни в меня. Но, по крайней мере, сегодня я научилась расставаться с людьми спокойно и также спокойно и открыто говорить «нет». Появилось больше экспрессии и энергии 🗣