Как быстро засыпать в жару. В жару сон часто прерывается какими-то тревогами: жара, холод, шум, свет – все это мешает человеку быстро уснуть.
Если вы не можете заснуть в тишине в своей постели, то стоит немного увеличить уровень шума, который не будет вас беспокоить, и сон сразу придет. Можно взять книгу с собой в кровать.
Если вам мешает ваш телефон, можно подключить наушники или поставить на режим «без звука» и выключить его. На счет звуков по квартире. Шум дождя или кондиционера может быть не так опасен.
Однако шум от других механизмов может повредить, так как он может повлиять на работу мозга. Поэтому лучше всего использовать беруши. А еще лучше – взять с собой книжку или планшет с сериалом. В жару мы потеем, происходит обезвоживание организма.
Если у вас высокая температура, то это может привести к бессоннице, и наоборот. Поэтому всегда держите на прикроватной тумбочке бутылку с водой, чтобы постоянно пополнять ее запасы.
Что касается температуры воздуха в комнате, все индивидуально. Кому-то жара – это как раз то, что надо, а кому-то – ужас. Все зависит от вашего организма.
В среднем температура в помещении должна быть 20 градусов по Цельсию. Также можно использовать специальные подушки с эффектом охлаждения или охлаждающие одеяла.