Вы помните, когда в последний раз незнакомец был добр к вам? Может быть, кто-то открыл для вас дверь или предложил провести вас в чужом городе? Или вы можете вспомнить, когда в последний раз помогали кому-то.
Физические эффекты доброты
Таким образом, наука и исследования показывают, что доброта и услужливость оказывают явное положительное и воодушевляющее воздействие на тех, кто совершает этот поступок. Но что именно происходит в организме, когда вы кому-то помогаете? Вот четыре способа ощутить физические преимущества доброты.
1. Доброта высвобождает гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Когда вы делаете что-то для других людей, выделяются так называемые гормоны счастья, которые усиливают ваш серотонин - нейромедиатор, отвечающий за чувство благополучия и удовлетворения. Уровень эндорфина также повышается, что приводит к явлению, известному как «вспомогательная сила».
2. Доброта может уменьшить беспокойство.
Еще одно физическое преимущество доброты заключается в том, что она помогает уменьшить беспокойство. Социальная тревожность связана с низким положительным аффектом (ПА), который связан с опытом человека с положительным настроением, таким как радость, интерес и бдительность. Четырехнедельное исследование состояния, проведенное в Университете Британской Колумбии, показало, что участники, которые занимались естественными действиями, показали значительное повышение уровня PA, которое сохранялось на протяжении всего исследования.
3. Доброта помогает избавиться от некоторых болезней.
Воспаление в организме связано с рядом проблем со здоровьем, включая хроническую боль, диабет, ожирение и мигрень. По крайней мере, для старшего поколения волонтерство как проявление доброты может помочь уменьшить воспаление. Согласно одному исследованию пожилых людей в возрасте 57–85 лет, «волонтерство наиболее сильно связано с более низким уровнем воспаления».
Кроме того, окситоцин, который также выделяется, уменьшает воспаление и может напрямую влиять на химический баланс вашего сердца. По словам доктора Дэвид Гамильтон «Окситоцин вызывает высвобождение химического вещества, называемого оксидом азота, в кровеносных сосудах, которое расширяет кровеносные сосуды. Это снижает кровяное давление, поэтому окситоцин известен как «кардиозащитный» гормон, потому что он защищает сердце (снижая кровяное давление). "
4. Доброта снижает уровень стресса.
Помогать другим избавить вас от собственного разума и потенциально может помочь наладить отношения с другими людьми. Все, что помогает вам строить связи с другими людьми, называется «партнерским поведением».
Согласно одному исследованию влияния просоциального поведения - действий, направленных на помощь другим людям, находящимся в состоянии стресса, «партнерское поведение может быть важной частью борьбы со стрессом и предполагает, что участие в просоциальном поведении может быть эффективной стратегией для снижения воздействия стресса на эмоциональное функционирование. "
Переход к доброте
Если мы знаем это, то почему люди не получают пользы от силы доброты? Почему больше людей не пытается сознательно изменить жизнь других?
Во-первых, в нашем быстро меняющемся мире доброжелательность и сострадание часто уходят на второй план из-за личных интересов. Кажется, что люди не находят времени, чтобы остановиться и помочь другим, или даже не заметить, что происходит, потому что мы часто погружены в свою жизнь.
Доброта - это не то, что требует тяжелой работы или огромного количества времени. Это то, к чему каждый из нас может стремиться каждый день. И поскольку вы знаете, что сила доброты и ее преимущества безмерны для нас, а не только для получателей, почему бы вам не захотеть больше помогать другим?