ПИТАНИЕ
ЗАВТРАК овсяная каша на молоке 0,3 кг, кофе 0,5 л.
ОБЕД кабачок жареный 0,4 кг, кусочек хлеба ржаного0,05кг, чай зелёный с мёдом 0,2 л
УЖИН без ужина. Вода.
ТРЕНИРОВКА
Скручивания на пресс лёжа 3×30.
КУПАНИЕ 60 минут.
ЛАЙФХАК Если у вас было застолье, день рождения или ещё что-нибудь, то лучше устроить на следующий день разгрузку на легкой пище, на овощах например. А на самом застолье поесть всё, но по чуть чуть. Так и полезнее и для похудения безвреднее.
Ещё один лайфхак. Не могу не поделиться: ходить заниматься в тренажерный зал гораздо легче и комфортнее, если у вас есть такая возможность, то я настоятельно рекомендую. Дома гораздо тяжелее заниматься, ещё очень распологает к занятием облачение в какую нибудь "спортивную форму".
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, кто ещё не успел. Да и для тех, кто будет присылать добровольные донаты(подарки) номер моей карты 5469370011695632 LEV LUKYANCHIKOV. Движемся к изменениям.
