Сколько раз вы планировали начать что–то с нового года, с понедельника, с завтрашнего дня, или как–нибудь потом? Знакомо это дрёмное положение?
«Большинству пациентов не удалось воплотить в жизнь и половину задуманного, о чем они собственно и жалели больше всего. У них все ещё остались несбывшиеся мечты».
Автор этих слов – Бронни Вэр, сестра, которая ухаживала за пожилыми людьми в доме престарелых. Она написала книгу об этом.
Характерным для состояния прокрастинации являются душевные терзания и дискомфорт за сдвинутые сроки и невозможность приступить к делу.
Надобно сказать, что одна из основных причин отрешённого состояния – отсутствие жизненной энергии. Желание может и есть, а вот сил биться за что–то попросту нет.
Без иллюзий. Если вы хронически истощены – дело худо, братцы. Срочно купируйте это состояние, повышаете энергоемкость! В конце статьи будет ссылка на рекомендации по этой теме.
В случае, если задача «не ваша», так бывает, ну не хочется делать, а «надо», оттого и лежит в «долгом ящике» – найдите причину, зачем это нужно выполнить. Какой прок от того будет вам, вашим близким и окружению?
Определите зоны своих интересов
Прокрастинация появляется в случаях, когда мы видим бессмысленность действий. Это когда занятие кажется бессмысленным и не вызывает никакой внутренней мотивации. Оно – «не наше».
Так давайте подумаем о «своих» делах! Что я хочу? О чем я мечтаю?
Что мне будет доставлять удовольствие и радость?
Не подходите критически к ответам, дайте волю воображению.
Фиксируйте свои намерения
Человеку сложно удерживать в голове множество деталей, большую картину, схему – это ресурсное мероприятие. И если мы находим выход из этого – мы беремся за задачу.
Нужны любые носители, которые помогут свести и упорядочить информацию: записки, доски, ежедневники, планы, напоминания, чек–листы, да хоть на лбу)
Как говорится – «самый тупой карандаш, всегда лучше самой острой памяти». Ну вы понимаете.
Выберите удобную для себя форму и вперед!
Чуть не забыл – не забывайте про сроки, чтобы не попасть в ловушку «как–нибудь потом».
Достигайте результата
В этом случае, вы, как бы, объясняете свои действия, не зазря трепыхались. Поощрительная система мозга вознаградит вас за результат мотивацией продолжать делать дальше.
Важна пара «поставил задачу – достиг», а не «просто поставил задачу». Если задача вам кажется большой – разбейте ее на части и «разберитесь с ней по кусочкам». Одно слово, это ещё одна из причин прокрастинации – неведение, с чего начать, как подступиться к большому делу.
Спасибо за внимание к статье и что делитесь своим мнением!
Ссылки на другие статьи:
Тонус на 100%. 10 карманных способов.
5 лет без алкоголя. Какие изменения произошли.
Старые вещи – приданое или якорь?