Низкая самооценка — причина многих проблем в жизни, так считал Натаниэль Бранден (англ. Nathaniel Branden), американский психолог, много работавший над вопросами самооценки.
Здоровая самооценка даётся нам нашими родителями. А мы в свою очередь передаём её своим маленьким детям и внукам, потому что нашими глазами и словами детки видят себя. Мы для них как зеркало. Так давайте будем добрыми зеркалами, а не кривыми, будем по маленькому мазку добавлять в их картину себя светлые, чистые и яркие тона.
Заменим жёсткое «И откуда у тебя только руки растут!» на "ничего, и со мной такое случалось". Чаще будем находить хорошее и подбадривать наших деток. Но ведь нельзя поделиться тем, чего не имеешь. Проверьте себя, как у вас с самооценкой?
Следующие 20 пунктов помогут прояснить этот вопрос.
Отвечаем плюсиком, если ответ ДА.
1. Я привлекательный человек.
2. У меня нормальный вес.
3. Я не курю.
4. Я не употребляю алкоголь или пью очень мало.
5. У меня есть чем гордиться.
6. Для некоторых людей я важна/важен.
7. Я замечаю постоянно свои маленькие и большие успехи.
8. Люди интересуются моим мнением.
9. Я редко завидую.
10. Мой внутренний критик знает своё место.
11. Я с благодарностью принимаю комплименты.
12. У меня больше сильных сторон чем слабостей.
13. Я не уступаю при сравнении с другими людьми своего круга.
14. Я умею сказать НЕТ.
15. При разговоре мне не нужно повышать свой голос.
16. Иногда я смеюсь над собой.
17. Я могу назвать три привлекательные стороны моей внешности.
18. Спонтанно могу назвать три вещи, которые я делаю лучше, чем многие другие.
19. Мне чужд перфекционизм. Я не боюсь ошибок.
20. Я редко испытываю чувство вины.
Если у вас больше 15 плюсиков, то вам можно позавидовать. А заодно вашим деткам и внукам, да и вообще всему вашему окружению.
Если меньше, то следующие 7 советов для вас:
1. Вспомните самое обидное, что вы слышали о себе и примите то, что это субъективная оценка, не правда, а чьё-то мнение. Вы его запомнили лишь потому, что очень восприимчивы.
2. Всегда думайте о своих сильных сторонах. Что у вас получается? Что даётся легко?
3. Все свои победы, даже самые маленькие, храните в памяти. Их можно вспомнить в минуты неуверенности.
4. Спросите своих хороших друзей, что они в вас любят?
5. Не надо себя сравнивать с другими, сравнивайте себя с собой вчерашней или год назад. Мы всегда становимся чуть сильнее, умнее и мудрее.
6. Заткните внутреннего критика!
7. Позвольте себе что-то хорошее. Необязательно что-то дорогое, хотя и это помогает, можно, к примеру, выделить себе время на занятие, которое вас искренне радует.
И помните вы этого достойны!
