В июле, аккурат в мой отпуск, установилась жара, принятая считаться аномальной для восточно-европейских стран. Я не переношу такое лето, но перезарядила свое сознание и нашла в подобном климате положительные моменты.
Во-первых, не нужно сидеть в офисе с вентилятором и ждать окончания рабочего дня, чтобы принять душ и выезжать в командировки во время солнцепека. Во-вторых, не нужно заниматься специальными обертываниями в SPA-салоне, чтобы похудеть. В квартире как в парной. Обертывания, если верить специалистам, способствуют расщеплению жировой ткани, улучшают лимфоотток, делают кожу гладкой и обновленной.
Применяю водные процедуры
Стала несколько раз в день принимать водные процедуры дома и наносить специальные ухаживающие средства на кожу. Пользуюсь лосьоном для тела "Масло какао" Ziaja с октября прошлого года. В восторге от запаха и разглаживающего эффекта.
Заказала некоторые косметические продукты этого бренда на Wildberries:
массажное масло для тела с укрепляющими свойствами, ароматизированное ароматом манго, с экстрактом дерева гинкго и кофеином;
крем-мыло для душа "Масло какао";
гель-скраб для лица и тела микро-отшелушивающий "Листья оливы";
шампунь очищающий и увлажняющий для волос с маслом цистуса и камелии Jeju beautiful hair.
Подсчитываю калории, отказываюсь от пирожных
По предложению подруги купила абонемент на 10 посещений бассейна на территории санатория “Березина” и езжу с ней 3 раза в отведенное для посетителей время, не отдыхающих в санатории. Бассейн 9-метровый с водопадом и подводным массажем, заменяющим душ шарко и жемчужные ванны, вместимостью 6 человек. 45 минут плавания сжигает 600-700 калорий. У подруги водонепроницаемые часы с подсчетом потраченных калорий. Как же мы радуемся этим цифрам. Одно условие для закрепления усилий в сбросе лишнего веса – не есть час-полтора после плавания, мучное и сладкое заменить на фрукты и овощи.
Мой завтрак, обед и ужин
Не секрет, что в жару не хочется плотно есть, поэтому самое время сбросить вес, если это необходимо, и сбалансировать питание. Я готовлю незамысловатые блюда:
свекольный холодник и щавелевый суп с картофелем на курином бульоне, заправленный молоком;
запеканки в духовке с фаршем и овощами;
томаты с адыгейским сыром, сухим орегано, льняными семечками и растительным маслом;
малосольные огурцы с отварным картофелем.
Напитки и десерт
завариваю чай сибирский с брусничным листом и малиной в большом графине;
делаю напиток из фруктово-ягодных цукатов (купила на фестивальной ярмарке в Мяделе, Беларусь) и коктейль с ягодами с маминой дачи, молоком и медом,
кофе с мороженым и творог со сметаной;
утоляю жажду артезианской и слабосоленой минеральной водой без газов.
Лайфхак от жары для женщин
- Как никогда пригодились крабы для волос, чтобы освободить шею от лишнего утепления.
- Отказалась от украшений: кольца, серьги, колье.
- Ношу просторную одежду: майки, короткие шорты, топы, сарафаны, рубашки с длинным рукавом, шлепки из натурального материала.
- Не забыла про средства профилактики и первой помощи – запаслась противоожоговыми, противоаллергическими, противогрибковыми препаратами.
Постскриптум. Мои результаты в похудении в первую неделю отпуска – минус 1,5 кг. Неплохо для начала.
Американская актриса Джейн Фонда с юношеского возраста страдала от булимии и избавиться от болезни ей удалось лишь после 40 лет. Поэтому я предпочитаю не зацикливаться на своем весе и корректировать фигуру безболезненным и разумным способом.
Поделитесь в комментариях, как справляетесь с жарой и лишним весом. Ставьте лайк, если был полезен материал, и подписывайтесь на "Школу Джейн Фонды".